[Avaliem] Fb3X

[The Prox 1]

galera oque acham do treino ?

Agachamento 4x 6-8

Supino + Pendlay Row 4x6 + 4x6

Clean 'n Press 4x3

Rosca Direta + Supino fechado 2x8 + 2x8

Panturrilha em pé 4 x 20

Abdominal 3x12

TREINO B

Terra 3x 6-8

Barra fixa 4x6

Agachamento 3x 6-8

MIlitar 3x6

Rosca Martelo + paralelas 2x8 + 3x8

Abdominal 3x12

bom galera no esquema A-B-A / B-A-B ( Segunda , quarta e sexta ) oque acham do treino ? mudariam algo ?

@edit : meu foco é hipertrofia , e saberiam algum exercicio bom para substituir pelo clean n press ?

Editado Dezembro 26, 2013 às 14:27 por The Prox

[Visitante usuario_deletado17]

Muito bom

[Gui312 300]

Se for fazer o clean and press mesmo deixa ele pelo menos como segundo exercício.

Também trocaria a barra e o agachamento de lugar no segundo treino.

[The Prox 1]

Muito bom

ahaha muito obrigado pela avaliação !

Se for fazer o clean and press mesmo deixa ele pelo menos como segundo exercício.

Também trocaria a barra e o agachamento de lugar no segundo treino.

hm bom bro tu sabe algum outro que substitui bem o clean n press ? demorou vou trocar a barra e o agachamento de lugar ^^

Editado Dezembro 24, 2013 às 23:13 por The Prox

[TheHN 301]

Isso são bi-sets?

Eu trocaria testa por supino fechado

[The Prox 1]

Isso são bi-sets?

Eu trocaria testa por supino fechado

sao sim , porque faria a troca bro?

[The Prox 1]

estava com uma pequena duvida sobre trocar o clean n press , qual outro exercicio q se encaixaria legal no lugar dele ?

[Mr Floyd 89]

Nenhum, se tem como fazer clean 'n press e possibilidade de progredir bem cargas, tá perfeito. Só a panturrilha que eu acho 10 repetições muito pouco. Pra panturrilha eu faria pelo menos 100 dividido em 4 ou 5 séries...

[Coach.Wagner 4393]

sao sim , porque faria a troca bro?

pq o sup fechado é um exercicio muito melhor '-'

[cngthommy 9]

galera oque acham do treino ?

Agachamento 4x 6-8

Supino + Pendlay Row 4x6 + 4x6

Clean 'n Press 4x3

Rosca Direta + Triceps Testa 2x8 + 2x8

Panturrilha em pé 3x 10

Abdominal 3x12

TREINO B

Terra 3x 6-8

Barra fixa 4x6

Agachamento 3x 6-8

MIlitar 3x6

Rosca Martelo + paralelas 2x8 + 3x8

Abdominal 3x12

bom galera no esquema A-B-A / B-A-B ( Segunda , quarta e sexta ) oque acham do treino ? mudariam algo ?

1º estamos no brasil ou estados unidos? oque é isso? Pendlay Row - Clean 'n Press ?

militar? vai treinar posição de sentido? ou é algum dos treinos militares que só eles fazem?

vamos ser mais claros:

qual o seu objetivo?

qual nivel de condicionamento?