Postado 15/07/2014 às 01:11 07/15, 2014 NÃO VOU RELATAR DIREITO NESSE CARAILOW, FIZ UM TEXTO ENORME, APERTEI O BACKSPACE E VOLTOU A PAGE, VSF. AGACHO 5X5 72KG EXTENSORA 2X10 2X8 40 KG DESCANSO 15 SEG COM PERNA CONTRAÍDA E 20KG FLEXORA 2X10 1X8 35 KG DESCANSO 15 SEG COM PERNA NO MEIO DO MOVIMENTO, ONDE HÁ CONTRAÇÃO MAIOR, E 20KG COMECEI CUTT E VÃO SE FODEREM hdshds da mo raiva quando isso acontece cutt, mas ja kkk ?vai ficar ate quando nele ?
Postado 15/07/2014 às 01:27 07/15, 2014 Autor Sim, eu tô com 82,4 kg, e uns 17% de bf, antes a meta era 80 kg, então estendi até 83. Eu não tenho tempo definido pra ficar em cutt, eu também não pretendo baixar muito o BF, só dar uma controlada mesmo. É só apertar o autosave no fim do rodapé, cara. Eu sei, sua biba. Mas não salvou, eu nem liguei de ter voltado por que tava confiando nesse autosave, mas a porr4 não salvou.
Postado 15/07/2014 às 15:57 07/15, 2014 Como tiro uma foto da dorsal assim? Tem um vídeo com alguma técnica?
Postado 15/07/2014 às 16:54 07/15, 2014 Como tiro uma foto da dorsal assim? Tem um vídeo com alguma técnica? Poe uma camera, ou celular num apoio ou tripé, configura o temporizador, ou então poe pra gravar um vídeo, abre a asa na frente da camera, e dps printa o video, eu faço assim. Editado 15/07/2014 às 16:55 07/15, 2014 por Divine
Postado 15/07/2014 às 19:10 07/15, 2014 Autor Eu tenho a prática de mover as escápulas desde pequeno, ai fica mais fácil de abrir. Vai treinando a abertura que você consegue. ;D @edit Tenha em mente que você tem que mover as escápulas e não simplesmente jogar os ombros pra frente, se concentre principalmente nas escápulas! Poe uma camera, ou celular num apoio ou tripé, configura o temporizador, ou então poe pra gravar um vídeo, abre a asa na frente da camera, e dps printa o video, eu faço assim. Pode ser assim, ou fazer como eu faço, peço pra alguém tirar. UAHEUAH Editado 15/07/2014 às 19:11 07/15, 2014 por Abarck
Postado 15/07/2014 às 19:53 07/15, 2014 Autor Atualizei o post principal, coloquei as fotos e dados atuais. Editado 15/07/2014 às 23:01 07/15, 2014 por Abarck
Postado 15/07/2014 às 23:55 07/15, 2014 Pode ser assim, ou fazer como eu faço, peço pra alguém tirar. UAHEUAH Rapaziada aqui de casa n entende que eu tiro foto do shape pra ir comparando e vendo os pontos p focar, acham q sou narcisista, hahahahahah, aí improviso uns tripés com caixa de papelão, livros, etc
Postado 15/07/2014 às 23:58 07/15, 2014 Rapaziada aqui de casa n entende que eu tiro foto do shape pra ir comparando e vendo os pontos p focar, acham q sou narcisista, hahahahahah, aí improviso uns tripés com caixa de papelão, livros, etc midira midiroso narcicista socialista esquerdista
Postado 16/07/2014 às 02:30 07/16, 2014 Autor Gueis. Lá estou eu, todo animado, supinando com 72 kg, por segurança baixo pra 70 na última série, e o que me acontece? ENFORCADO POR UM DOS LADOS DA BARRA. Tive que pedir ajuda a uma mina que ia passando, eu agradeci, nós rimos e eu não comi ela. Fora isso, tudo óguei. Supino Reto 4x5 72kg 1x4 70kg Crucifixo nos Cabos 3x10 20kg - Fiz beeeeem lento Militar 5x5 34kg Lateral 3x10 10kg - Beeeeem lento Paralelas 3x10 10kg Pulley Unilateral 3x10 20kg Já posso me sentir trincado, retenção ta baixíssima... Tudo mentira. Thats all, see ya õ/
Postado 16/07/2014 às 15:25 07/16, 2014 Gueis. Lá estou eu, todo animado, supinando com 72 kg, por segurança baixo pra 70 na última série, e o que me acontece? ENFORCADO POR UM DOS LADOS DA BARRA. Tive que pedir ajuda a uma mina que ia passando, eu agradeci, nós rimos e eu não comi ela. hsahsah tambem ja aconteceu isso comigo , so que na epoca eu pegava so 8 kg de cada lado , e eu comi a mina
Postado 17/07/2014 às 20:15 07/17, 2014 Poe uma camera, ou celular num apoio ou tripé, configura o temporizador, ou então poe pra gravar um vídeo, abre a asa na frente da camera, e dps printa o video, eu faço assim. Pode ser assim, ou fazer como eu faço, peço pra alguém tirar. UAHEUAH Digo qual a técnica para abrir a dorsal desse jeito? Tipo pose de fisiculturismo
Postado 21/07/2014 às 17:09 07/21, 2014 Autor hsahsah tambem ja aconteceu isso comigo , so que na epoca eu pegava so 8 kg de cada lado , e eu comi a mina Ai sim auehuahe Digo qual a técnica para abrir a dorsal desse jeito? Tipo pose de fisiculturismo Aprende a mover as escápulas, que fica fácil. (mas que bela explicação, ajudou bastante LOL) Eu sei expandir as dorsais desde pequeno, não sei ensinar. :x O seguinte é esse: Eu tomei block por Nudez, but, i'm back, nesses últimos cinco dias baixei de 83 quilos pra 81, tô bem menos retido, mas ainda roliço. Maxtarde tem relato, see ya õ/
Postado 21/07/2014 às 17:11 07/21, 2014 da sim cara, olha os braços dele na primeira foto ele tinha uma boa massa o final ficou um shape bacana não monstro mas dentro do padrão de um bom shape da sim cara, olha os braços dele na primeira foto ele tinha uma boa massa o final ficou um shape bacana não monstro mas dentro do padrão de um bom shape perdeu medidas ? Ai sim auehuahe Aprende a mover as escápulas, que fica fácil. (mas que bela explicação, ajudou bastante LOL) Eu sei expandir as dorsais desde pequeno, não sei ensinar. :x O seguinte é esse: Eu tomei block por Nudez, but, i'm back, nesses últimos cinco dias baixei de 83 quilos pra 81, tô bem menos retido, mas ainda roliço. Maxtarde tem relato, see ya õ/
Postado 21/07/2014 às 18:09 07/21, 2014 Autor Masoq? uaheua Eu não tirei as medidas ainda, só vou tirar no fim do cutt.
Postado 21/07/2014 às 23:03 07/21, 2014 Masoq? uaheua Eu não tirei as medidas ainda, só vou tirar no fim do cutt. shausa eh por que eu fico me medindo o dia todo pra ver se almenta alguma coisa hsahsha nunca aumenta sahsahsahsa sp hj eu ja me medi 3 vezes huehue O cutting vai durar uns 3 meses cara ?
Postado 21/07/2014 às 23:25 07/21, 2014 Autor Cê ta loco. AJEHAUEHUAEUH Eu não tenho tempo previsto, mas eu espero em 2 meses já ter baixado o BF um bocado, vamos seguindo pra ver no que é que dá. Treino hoje foi legalzin, resolvi fazer Leg primeiro, e gostei do resultado, fiz o agacho com as pernas bambas, mas senti muito bem. Leg Press 190kg 4x8 Agacho 5x5 76kg RDL 4x6 76kg Já entrei em déficit calórico, ta pouquinho ainda, mas aos poucos chego lá. Foda é o estômago acostumado com muita comida, ai fica pedindo mais e mais. :x That's All Folks õ/
Postado 22/07/2014 às 23:33 07/22, 2014 Autor WOWWOOWOWOWOWOWOWOWOWOW HOJE O TREINO FOI... Legal. '-' Nada a comentar, "wow" já define tudo. Supino Reto 5x5 74kg Crucifixo no Cabo 3x10 20kg Militar 5x5 34kg Lateral... AQUI MORA O WOW UAHHAEHUAEUHUHAE - Usei isometria concêntrica ao invés de descanso. - 3 Séries de 10 Reps com 5kg e no descanso entre as séries eu peguei 4kg e segurei no alto durante 15 segundos. Paralelas 3x10 BW+7kg Francês 3x10 10kg Isso é tudo pessoal, abrass õ/
Postado 24/07/2014 às 23:26 07/24, 2014 Autor Ontem eu não treinei, cheguei muito tarde do colégio ai fode, melhor perder um dia de treino do que uma refeição. Leg Day Foi ótimo, mesmo com um pouco de DMT, cheguei em casa o pump tava monstruoso e fui medir a coxola, 65 cm. :DDDDDDD Agacho 4x5 76kg 1x5 78kg Leg Press 4x8 190kg RDL 4x6 76kg As pernas estão respondendo bem às low reps, pena que só vim perceber isso no início do cutt. uahe Domingo ou segunda eu vou me pesar pra ver como está indo. O corpo acostumado com muita comida fica pedindo mais e mais, pqp. :x See ya õ/ Editado 24/07/2014 às 23:34 07/24, 2014 por Abarck
Postado 26/07/2014 às 11:38 07/26, 2014 Autor Não mudei muito, só um pouco da retenção que foi embora, quando eu ver que já deu uma diferença boa, eu posto.
Postado 27/07/2014 às 00:58 07/27, 2014 Quero saber quando que tu vai botar as medidas em portugues aí na assinatura, tô entendendo nada. HAUHAUHAUHAUH
Postado 27/07/2014 às 01:52 07/27, 2014 Autor Assim é mais impactante, pareço maior. UHAUHEAUHEAUHEAU 83kg, 39 braçola, 63 coxola e 111 de tits. :9
Postado 27/07/2014 às 02:30 07/27, 2014 Assim é mais impactante, pareço maior. UHAUHEAUHEAUHEAU 83kg, 39 braçola, 63 coxola e 111 de tits. :9 PQP, 39 de braçola? SEU MONSTRO. Também, 8 ciclos, já.
Postado 27/07/2014 às 03:00 07/27, 2014 Autor Porra nenhuma, pareço um bicho pau, ta ligado? 7 Ciclos só, aquele que foi só de testo não conta. aueh
Postado 27/07/2014 às 18:23 07/27, 2014 Porra nenhuma, pareço um bicho pau, ta ligado? 7 Ciclos só, aquele que foi só de testo não conta. aueh Tô ligado, já morei na roçsszhza. Pô, mas foram 18 meses de testosterona. PS: O lower do seu avatar foi passear e deixou o upper pra tirar foto? PS2(bom console): Fui no mercado pra pôr credito no cel pelo cartão alimentação, comprei um monte de coisas e esqueci de pôr a carga. Voltei logo que cheguei no trabalho e lembrei. Comprei mais coisas e esqueci de novo... ... ... acho que to ficando velho. Editado 27/07/2014 às 18:25 07/27, 2014 por Diemag
Postado 27/07/2014 às 19:09 07/27, 2014 Autor AEUHEUAH não fala assim do Jaco Porra die, coloca crédito logo mano, tamo cum saudade. uaheauh
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