Abarck - 176Cm/80Kg/13%bf *fotos

[ThePhsyco16 124]

kkkkkkkkkkkkkkk tmjj

[Abarck 269]

Resolvi ir pra academia nova hoje, cara, até que é boa, os equipamentos não são novos, mas são bem cuidados e tal, bem organizado lá. Treinei pernas e pelo visto, não vai dar pra fazer o Hack, meus joelhos deram um "alarme" quando fui fazer, e olha que eu coloquei só 40 kg pra aquecer. O resto foi de boa, treino rendeu. :DD

[Abarck 269]

Treino de peito, ombros e tríceps, rendeu até demais. A força no peitoral tinha caído, mesmo por conta do treino fraco que eu tinha em casa, fiz um deload de 4 quilos, no resto dos exercícios eu aumentei a carga até. É uma maravilha se olhar no espelho e ver os ombros com aquele pump maravilhoso *-*. uahe

See ya õ/

[Solid Snake 33]

acompanhando aqui brother, esta com bom shape, esta em bulk?

[Abarck 269]

acompanhando aqui brother, esta com bom shape, esta em bulk?

Valeu bro, to sim, tô achando até o BF alto demais, vou fazer a avaliação amanhã ou semana que vem, pra ver como tá. Eu queria chegar nos 78 pra iniciar Cutt, mas parece que vai ser antes. :s

[ThePhsyco16 124]

shape ta começando a ficar legal ...

vai limpar a graxa qnd ?

[Abarck 269]

Tô pensando em iniciar cutt quando começar as férias do meio do ano, tentar pegar uns 3 quilos daqui pra lá. auhe

[Solid Snake 33]

ai sim, se manter essa rotina vc consegue facil, boa sorte...

[Abarck 269]

Back workout, eita, foi bom demais. aueh

Só teve um problema, tive que baixar a carga na remada curvada, ontem a tarde eu fui ajudar meus primos a levar umas coisas pra outra casa e tava com a lombar desgastada, ai fiz 2x10 Remada Curvada e 2x10 Cavalinho, pra compensar.

See Ya õ/

[Abarck 269]

Hoje eu medi meu BF, e adivinha? 17% D:

Tá muito alto, apesar de que, eu já comecei o bulk com o BF meio alto, então, essa semana eu já entro em cutt, pretendo ficar ai com 70~72 quilos, já vou montar a dieta aqui e já atualizo o post principal.