Abarck - 176Cm/80Kg/13%bf *fotos

[ThePhsyco16 124]

Treino de peito ontem, fiz Pirâmide, 50 - 40 - Push Up. Ombros e tríceps não tive problemas, treinei da mesma forma que na academia.

Hoje é costas e bíceps, tô pensando em fazer flexão inversa na barra, pega bem o trapézio.

See ya õ/

ok ... de vez em quando eu faço esse exercicio , curto pakas haushaushausha .. n esqueçe do terra hein !!

[Abarck 269]

ok ... de vez em quando eu faço esse exercicio , curto pakas haushaushausha .. n esqueçe do terra hein !!

Terra com 50 kg? Nem rola. auhe

Eu tava pegando 90 kg 5x5 no terra, quando eu voltar pra academia vou fazer um deload, 80 kg, quem sabe.

[Abarck 269]

Quarta e quinta eu não treinei, corri demais, mas ainda bem que deu pra bater os macros no fim do dia. Hoje eu treinei pernas, fiz Walking Lunges (40 kgs 3x 15 m), Pistols Squat (DIFÍCIL BAGARAI), RDL e Plantares 101. Quando eu cheguei na última série da perna esqueda no Pistols eu dei uma desequilibrada e senti uma pontada muito forte no joelho, então eu suspendi a série ali mesmo e parti pro RDL, só doeu no momento mesmo e não doeu mais.

See ya õ/

[Abarck 269]

Voltando pra mais uma semana de Home Training (é uma bosta -.-'). Dia de Peito, Ombros e Tríceps, fiz tudo de boa, troquei o supino reto por Crucifixo+Push Ups (bi set). TALVEZ, eu comece a ir pra academia nova na quarta feira, TALVEZ. Então é isso ai, relatinho bem "bosta", mas só pra não deixar o tópico morrer de novo.

See ya õ/

[Abarck 269]

Treinar com pouco peso é uma merda, meu Deus... Tenho que usar técnica de intensidade em todos os treinos pra ver se sinto algum músculo, enfim, já tô me resolvendo por aqui, e quinta feira eu vou pra academia nova, apesar de que, hoje eu fiquei sabendo que lá só tem 1 par de halteres, isso mesmo, 1 parzinho somente, a parada é quando chegar lá correr e garantir os halteres, só largar eles depois que acabar o treino.

See ya õ/

[ThePhsyco16 124]

po faz paralela na quina do muro, encolhimento c a cama, flexao, kkkkkkk

[Abarck 269]

Eu tava fazendo paralelas com duas cadeiras, encolhimento com halter, unilateral ainda por cima, 30 kg. Pra peito que é foda, não tem nada pra fazer, flexão não faz nem cocegas. aehua

[ParaF4L 189]

[ThePhsyco16 124]

kkkkkkkkk abarck, mete um sacode 5 kg de arroz nas costas, da p sentir uma dorsinha, fica uns 3 segundos em baixo e levanta kkkk

[Abarck 269]

LOL man. uaheu

Eu tô fazendo isso, só que nas paralelas. Pego uma mochila e boto uns 10 quilos de feijão dentro. uhaueh