Abarck - 176Cm/80Kg/13%bf *fotos

[Nando32SA 423]

Tinha abandonado o diário, não tava afim de relatar. '-'

Quinta e sexta não treinei por que não tive tempo, cheguei da escola lá pras 20:40 e a gym fecha as 21.

Peso ta batendo em 79,5

acompanhando aqui, esse eh o shape atual? como vc ta medindo esse bf?

[Abarck 269]

Opa, seja bem vindo!

Essa dai foi no começo do cutt, um mês antes de terminar, o foda, é que não tenho do fim do cutt, e agora meu BF ta um pouco mais alto, junto da retenção.

Eu medi no fim do cutt no nutricionista com adipômetro.

[Abarck 269]

Alguns dias sem relatar, mas enfim, vou fazer um resumão...

Esses últimos dias passei por uns problemas pessoais, psicológico zuado, não consegui manter dieta e não treinei quarta feita, peitoral ta fraco, quads diminuíram de tamanho, traps ainda tão um lixo...

Seguinte, vou ter que começar tudo de novo, provavelmente semana que vêm só vou treinar 3x, por que vai ser muito corrido mesmo.

Treino de hoje:

Supino Reto 2x5 70kg 1x4 70kg 1x4 68kg 1x5 66kg

Crucifixo nos cabos 3x10 25kg

Militar 5x5 42kg

Lateral 3x10 10kg

Paralelas 3x10 +7kg

Corda 3x10 30kg

Vou começar a treinar abd semana que vêm, DS2DN.

o/

[mydra 476]

Ce é negro ou branco

[Divine 209]

Ce é negro ou branco

vc é racista ou ignorante?

[ENSINERD 1]

Opa, acompanhando, se puder dar uma olhada no meu diario!! tmj

[mydra 476]

vc é racista ou ignorante?

Racista

[Abarck 269]

Ce é negro ou branco

Pardo, olha o avatar, seu burro. uaheuahe

vc é racista ou ignorante?

UHAEUHAEHUAEHUA

Opa, acompanhando, se puder dar uma olhada no meu diario!! tmj

Bem vindo, mano, pode deixar que eu dou um pulo la. õ/

[Daedric 318]

Acompanhando

[Abarck 269]

Acompanhando

Bem vindo, mano. õ/