Abarck - 176Cm/80Kg/13%bf *fotos

[matheus82 27]

NÃO VOU RELATAR DIREITO NESSE CARAILOW, FIZ UM TEXTO ENORME, APERTEI O BACKSPACE E VOLTOU A PAGE, VSF.

AGACHO 5X5 72KG

EXTENSORA 2X10 2X8 40 KG DESCANSO 15 SEG COM PERNA CONTRAÍDA E 20KG

FLEXORA 2X10 1X8 35 KG DESCANSO 15 SEG COM PERNA NO MEIO DO MOVIMENTO, ONDE HÁ CONTRAÇÃO MAIOR, E 20KG

COMECEI CUTT E VÃO SE FODEREM

hdshds da mo raiva quando isso acontece

cutt, mas ja kkk ?vai ficar ate quando nele ?

[mydra 476]

É só apertar o autosave no fim do rodapé, cara.

[Abarck 269]

Sim, eu tô com 82,4 kg, e uns 17% de bf, antes a meta era 80 kg, então estendi até 83.

Eu não tenho tempo definido pra ficar em cutt, eu também não pretendo baixar muito o BF, só dar uma controlada mesmo.

É só apertar o autosave no fim do rodapé, cara.

Eu sei, sua biba. Mas não salvou, eu nem liguei de ter voltado por que tava confiando nesse autosave, mas a porr4 não salvou.

[Lucas Alexandre 43]

Como tiro uma foto da dorsal assim?

Tem um vídeo com alguma técnica?

[Divine 209]

Como tiro uma foto da dorsal assim?

Tem um vídeo com alguma técnica?

Poe uma camera, ou celular num apoio ou tripé, configura o temporizador, ou então poe pra gravar um vídeo, abre a asa na frente da camera, e dps printa o video, eu faço assim.

Editado Julho 15, 2014 às 16:55 por Divine

[Abarck 269]

Eu tenho a prática de mover as escápulas desde pequeno, ai fica mais fácil de abrir.

Vai treinando a abertura que você consegue. ;D

@edit

Tenha em mente que você tem que mover as escápulas e não simplesmente jogar os ombros pra frente, se concentre principalmente nas escápulas!

Poe uma camera, ou celular num apoio ou tripé, configura o temporizador, ou então poe pra gravar um vídeo, abre a asa na frente da camera, e dps printa o video, eu faço assim.

Pode ser assim, ou fazer como eu faço, peço pra alguém tirar. UAHEUAH

Editado Julho 15, 2014 às 19:11 por Abarck

[Abarck 269]

Atualizei o post principal, coloquei as fotos e dados atuais.

Editado Julho 15, 2014 às 23:01 por Abarck

[Divine 209]

Pode ser assim, ou fazer como eu faço, peço pra alguém tirar. UAHEUAH

Rapaziada aqui de casa n entende que eu tiro foto do shape pra ir comparando e vendo os pontos p focar, acham q sou narcisista, hahahahahah, aí improviso uns tripés com caixa de papelão, livros, etc

[mydra 476]

Rapaziada aqui de casa n entende que eu tiro foto do shape pra ir comparando e vendo os pontos p focar, acham q sou narcisista, hahahahahah, aí improviso uns tripés com caixa de papelão, livros, etc

midira

midiroso

narcicista

socialista

esquerdista

[Divine 209]

midira

midiroso

narcicista

socialista

esquerdista

racista