Abarck - 176Cm/80Kg/13%bf *fotos

[Abarck 269]

Supino Reto 3x5 62kg 2x5 60kg

Militar 5x5 34kg

O resto mantém.

[Álvaro Queiroz 24]

Essa é a vantagem de ser baixo, o cara em bulking come menos que eu se for fazer um Cutting. Chega a hora do meu almoço não consigo encarar tanta comida e olha que não estou conseguindo ganhar peso!

[Abarck 269]

Exatamente, tava discutindo isso com um amigo a pouco tempo, sem falar que pra ganhar um shape legal não é preciso de tanto tempo, quando comparado a um cara de 185-190.

[Álvaro Queiroz 24]

Eu tenho 1,94 e treino há 7 anos e nada de ter shape legal. Tá certo que fazia tudo errado no começo, fiquei um tempo parado enfim... Mesmo assim meus resultados deixam muito a desejar. Minhas medidas são semelhante as suas quando você começou:

Braço: 35,5

Coxa: 55

antebraço: 27,5 dir e 26,5 esq

panturrilhas: 36 dir e 35 esq

E a porra da barriga 89 já!

Daqui a pouco vou ter que fazer um cutting por conta dessa pança escrota e ficar com 20 de braço e 30 de coxa.

Sou muito masoquista pra não desistir.

[Reinaldo.Gomes 275]

Supino Reto 3x5 62kg 2x5 60kg

Militar 5x5 34kg

O resto mantém.

A barra pesa só 12kg? é de 1,80m+ ?

Eu jurava que barra grande pesava de 15 a 20kg. Na minha academia eu faço agachamento, levantamento e OHP com uma barra de 2,20. Eu imaginava que ela tivesse 20kg ou quase.

Essa é a vantagem de ser baixo, o cara em bulking come menos que eu se for fazer um Cutting. Chega a hora do meu almoço não consigo encarar tanta comida e olha que não estou conseguindo ganhar peso!

Tem que ver como tá sua dieta e rotina de treino. De repente dá pra encaixar refeições líquidas/hipercalóricas e diminuir os dias de treino.

Eu tenho 1,94 e treino há 7 anos e nada de ter shape legal.

Braço: 35,5

Coxa: 55

Então certamente você tá fazendo alguma coisa errada.

Eu tenho 1,83 e tinha 58kg. Treinei por quase 2 anos, fui pra 76kg. Parei 2 anos, voltei aos 58kg. Voltei e agora já estou com +-76,5kg, em menos de 7 meses. 36cm de braço contraído a 90º e 61 de coxa contraída na parte mais alta. Você era pra tá monstro já. Abre um tópico com seu treino e dieta pra vermos o que dá pra melhorar.

Editado Julho 9, 2014 às 02:43 por Reinaldo.Gomes

[Abarck 269]

Veio a minha academia é fuleira, as barras são feitas em serralherias. uaheuhe

Eu que pesei cada uma, ta ligado? aueh

Mas elas são de 1,80 sim.

[Reinaldo.Gomes 275]

eu acho que seria mais legal você colocar separado os pesos das anilhas e da barra.

[AAugusto 197]

eu acho que seria mais legal você colocar separado os pesos das anilhas e da barra.

Sim, fica bem mais fácil de acompanhar

Eu parei de seguir alguns diários por causa disso

[Abarck 269]

Qual a diferença? lol

No final das contas eu vou estar levantando a mesma carga.

[mydra 476]

menos mimimi e mais treino ô