Abarck - 176Cm/80Kg/13%bf *fotos

[Abarck 269]

E ae Pshyco, nós man. õ/

Agora a coisa vai pra frente, terminei com a namorada, agora finalmente vou ter tempo pra pegar os 83kg bem rapidinho. haeuh

Hoje eu lixei pra caramba, comi sorvete, chocolate, arroz com uns tempero loco lá, mas foda-se, tô em bulk.

See ya õ/

[Abarck 269]

Ontem fui mais cedo treinar, e a noite sai pra dar umas voltas, esqueci até de relatar. uahe

Apesar da academia ta lotada, eu gostei do treino de peito, eu tentei focar ele da melhor forma possível, direcionando toda minha atenção pra ele.

Supino Reto 2x5 70kg 3x5 72kg

Crucifixo no Cabo 3x10 20kg

Militar 5x5 44kg

Elevação Lateral 3x10 13kg

Paralelas 3x10 BW+10kg

Pulley Unilateral 3x10 20kg

Eu fiquei tão concentrado no treino, que esqueci de testar o Pull Over. auhe

Frango acabando outra vez, pelo jeito eu vou ter que "ser roubado" por aqui mesmo.

See ya õ/

[Solid Snake 33]

fala ae Abark blz? quando vc vai começar a cuttar man? es essa dorsais ae, a minha ta foda, nem on fire, nem macumba kkkk

[Abarck 269]

E ae Solid, tudo tranquilo. Veio, eu só vou começar a cuttar lá pros 83, BF ta bem distribuído.

Porra... uaheuah Tenho uma facilidade pra dorsais, mas peito é uma merda, desenvolve muito pouco. uahe

[mydra 476]

Bora motherfucker

GOGO

[Abarck 269]

Bora motherfucker

GOGO

Porra mydra, tu sabe como motivar mesmo. HUAEHUAE

Na moral, eu tava pensando em não treinar mais essa semana, cheguei até a pensar em jogar tudo pro alto e deixar essa vida de lado.

Valeu, cara. LOL

Seguinte, ontem eu treinei em casa mesmo, a academia não abriu.

Pull Ups 3x10

Australian Pull Ups 3x10

Kroc Rows 2x20 30kg

Rosca Direta 3x10 24kg

O frango acabou mesmo, hoje eu zerei, mas quando eu olho na geladeira, ta lá 2kg de coalhada, veio, me salvou. Hoje bato as prot, kcal vai bater na casa do chapéu e gordura vai ser 2 g/kg+, mas foda-se essa merda. auhe

[Abarck 269]

Foquei posterior da coxa hoje, tava com vontade de fazer o DL.

DeadLift 3x5 100kg 1x5 104kg

Flexora 2x10 35kg 1x9 30kg

Leg Press 1x8 160kg 3x8 180kg

Extensora Unilateral 3x10 20kg

Voltei moído, fiz tudo o mais lento possível.

Hoje vou fechar o dia com +- 4000kcal, mas foda-se, tô em bulking. heuah

Ah, e mydra, o meu RM no DL foi 116.

[mydra 476]

Boa motherfucker, daqui uns 3 dias to nessa carga tbm

para não

[Leohzera 14]

Eu acho que eu e você compartilhamos da mesma opinião: quer dorsais vai pra barra rsrsrs

[Abarck 269]

Eu acho que eu e você compartilhamos da mesma opinião: quer dorsais vai pra barra rsrsrs 

Pois é man, não tem desculpas, quer dorsal vai pra barra. Aheuha