Abarck - 176Cm/80Kg/13%bf *fotos

[Abarck 269]

Eu ia só tirar a Lateral mesmo, tava até pensando em adicionar Declinado, mas eu acho que não vale muito a pena, uma vez eu tentei por um tempo e não vi muita diferença.

Eu tava pensando em adicionar ele junto com dorsais, mas eu já troquei Kroc por Baixa, por enquanto não vou mexer nele. Segunda eu testo o Pullover. Valeu. :DD

[Abarck 269]

DMT no posterior da coxa ainda incomodando muito, por isso não treinei hoje, acho que amanhã já vai dar pra ir treinar.

Bati os 80, retenção ta moderada, BF também, vou extender até uns 83, acho que isso seria em torno de 2~3 semanas.

[Abarck 269]

Nada de especial no treino, nem na dieta.

DeadLift 5x5 100kg

Flexora 3x8 35kg

Walking Lunges 3x15m 40kg

Extensora Unilateral 3x8 20kg

Foto de hoje, logo quando acordei. 79,8kg

Tô na correria aqui, depois eu posto uma de frente, a assimetria no peito ta um pouco evidente. D:

[mydra 476]

100kg

Se reduzir as series, quanto acha que bota ?

[Miss.Martinez 24]

Acompanhando aqui!Otimas evoluções!

Me ajudem tb com meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576(atualizado com fotos)

[MonsterFreak 4771]

faz um antes e depois ai parceiro , mas ta ganhando uma massa legal ta no caminho

[Abarck 269]

100kg

Se reduzir as series, quanto acha que bota ?

Eu acho que uns 120, por ai, na última semana de bulk eu vou tentar tirar a RM de alguns exercícios, ai te digo.

Acompanhando aqui!Otimas evoluções!

Me ajudem tb com meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576(atualizado com fotos)

Seja bem vinda.

Eu já estou acompanhando o teu, de vez em quando dou uma olhada lá.

faz um antes e depois ai parceiro , mas ta ganhando uma massa legal ta no caminho

Vish, do antes eu nem tenho foto que dê pra ver o shape direito, o único "antes e depois" válido que eu posso fazer é do Bulk pro Cutt. uahe

[Reinaldo.Gomes 275]

assimetria no peito ta um pouco evidente. D:

problema bem comum: como o tríceps direito é mais forte que o esquerdo, o lado direito do peito trabalha e desenvolve menos que o esquerdo.

[Abarck 269]

Eu sou todo "troncho", cara. aueh

Meu lado esquerdo é o lado mais forte e mais bem desenhado, o direito é mais fraco.

[ThePhsyco16 124]

to por aqui abarck, é nós !