Iº Cutting: 25/05 - 15/08

[Caverna]

Fala galera,

To postando minha "evolução" ai para vocês darem uma analisada. Agradeço muito ao fórum, pois antes dele era totalmente leigo sobre nutrição, suplementação e tudo. O Fórum ajudou bastante, e se souber procurar e se informar ele tem bastante coisa legal!! Valeu!

Dia 25/05 resolvi tomar vergonha na cara, e resolvi mudar tudo. De dieta a exercicio fisico. Regrei bastante a dieta, tentei não sair dela, mas de vez em quando dava uma escoregada, mas nada que comprometesse. Nesse tempo, parei a dieta por 10 dias (tava precisando), e comi tudo que tinha direito, mas também acho que não me prejudicou tanto.

Suplementei com: Whey Hilmar + Ripped Fast + Cafeína.

Fiz bastante aeróbicos em jejum, e nesse último mês me dediquei bem neles.

Mas enfim, irei postar as medidas, no entanto não tenho o %bf. Se alguém puder ajudar e dizer, no chutometro, qual meu %bf antes e qual %bf agora, eu agradeço

Ainda ficou uma pançazinha, mas paciência, depois tento queima-lá!

Idade: 21

Dia 25/05

Altura: 1,75 m

Peso: 76,9 kg

Barriga (abaixo umbigo): 91cm

Braço relaxado: 29,5

Fotos:

Dia 15/08

Altura: 1,75m

Peso: 67,3 kg

Barriga (abaixo umbigo): 78cm

Braço relaxado: 28,5 cm

Fotos:

Considerações: Sei que tneho muita gordura ainda, principalmente no abdomen (foda de perder!!), mas agora vou dar enfase na hipertrofia. Vou seguir uma dieta legal, cortando refri e evitando doces e frituras. Tentar ganhar o máximo de massa magra possível e lá pra maio/2010, se precisar, faço outro cutting.

Creio que me alimentando certinho e treinando bem, posso diminuir o %bf.

Além disso, to querendo mandar um NO agora e depois um combo, qualquer dica é bem-vinda.

[trindade.pirahy]

parabens veio

reduziu legal teu bf

agora é cuidar a alimentação e mandar ver no treino

bora cresce

[mateus 3001]

Fala galera,

To postando minha "evolução" ai para vocês darem uma analisada. Agradeço muito ao fórum, pois antes dele era totalmente leigo sobre nutrição, suplementação e tudo. O Fórum ajudou bastante, e se souber procurar e se informar ele tem bastante coisa legal!! Valeu!

Dia 25/05 resolvi tomar vergonha na cara, e resolvi mudar tudo. De dieta a exercicio fisico. Regrei bastante a dieta, tentei não sair dela, mas de vez em quando dava uma escoregada, mas nada que comprometesse. Nesse tempo, parei a dieta por 10 dias (tava precisando), e comi tudo que tinha direito, mas também acho que não me prejudicou tanto.

Suplementei com: Whey Hilmar + Ripped Fast + Cafeína.

Fiz bastante aeróbicos em jejum, e nesse último mês me dediquei bem neles.

Mas enfim, irei postar as medidas, no entanto não tenho o %bf. Se alguém puder ajudar e dizer, no chutometro, qual meu %bf antes e qual %bf agora, eu agradeço

bons, resultados! e quanto o bf, entra no seguinte site e lá tu vais poder ter serteza do teu bf, é sodigitar as medidas.

http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=..._fisica_pergord

[Magro.Boy]

eu acho que se tem mais que 28 de braço em..

mudo mt o corpo, bora crescer!

abraço

[Caverna]

eu acho que se tem mais que 28 de braço em..

mudo mt o corpo, bora crescer!

abraço

É o braço relaxado, sem contração alguma.

[mateus 3001]

sem contração, mas olha bem , o que tu usou pra medir pode esta adulterado, paresce ter 30 e alguma coisa.

[Caverna]

sem contração, mas olha bem , o que tu usou pra medir pode esta adulterado, paresce ter 30 e alguma coisa.

Deixa lá... o importante é o %bf ter reduzido. Agora é ganhar massa, até por que parece que perdi bastante mm...

mas, vamo nessa!

[Visitante Justfbe]

É como uma palavra pode dar vários sentidos....

Dedicação

Parabéns.

[mateus 3001]

Deixa lá... o importante é o %bf ter reduzido. Agora é ganhar massa, até por que parece que perdi bastante mm...

mas, vamo nessa!

entrou no site? qual é o teu bf? algo em torno de 10%?

[_Bond_]

Muita diferença msmo!

Mais n ganho definição nenhuma eim