[Falta de Pesquisa]Suplementação Correta Para Iniciante/magro

[lamerajr]

Boa tarde Galera, sou iniciante andei pesquisando e cada pesquisa uma duvida .... qual suplemento devo tomar para ganhar massa crescer, devo toma um suplemento ou uma combinação de suplementos? Que tipo de suplemento? A marca importa? Vlw desde já.

[BruMaromba]

Dieta importa, so isso.

[lamerajr]

Sim concordo, mas com qual suplemento complementar, pois a correria do dia a dia não seguimos 100% a dieta

[Deckin]

Só adaptar o tipo de suplemento ao que está faltando :

Se tiver faltando proteína , um whey , faltando kcal / carb , um hipercalorico ( Receita Hipercalórico Caseiro aqui no forum) , e assim por diante ..

Abraços!

Editado Dezembro 24, 2013 às 18:35 por Deckin

[mydra]

frango e aveia

[Melody]

Eu sou ectomorfo e uso hipercalórico, whey e malto, mas o hipercalórico, pra mim é essencial na questão de suplementação para um ectomorfo/pessoa magra, da uma grande ajuda..

Editado Dezembro 24, 2013 às 18:38 por Melody

[lamerajr]

Melody é está minha ideia, pensei em Massa+creatina+Zma é uma boa combinação galera ??? tb sou ectomorfo.

[Melody]

Cara, compre os essenciais, creatina e ZMA pra um iniciante não é essencial, foque em whey, dextrose, etc. Depois vc compra outros suplementos...

Editado Dezembro 24, 2013 às 18:45 por Melody

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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