Mix Sobre Treino De Panturrilha

[MonsterFreak 4771]

seria uma boa um natural treinar panturrilhas todo dia ?

[Stockton 591]

seria uma boa um natural treinar panturrilhas todo dia ?

Essa é a minha defesa, talvez não TODO SANTO DIA, mas pelo menos aumentar muito a frequência e treinar de quatro a seis vezes na semana!

[Cabrones 12 0]

Fala galera ... sou novo aki no forum ... treino a um ano e comecei a pouco tempo com um treino p panturrilhas que é bem intenso e queima demais ... É o seguinte, eu faço ele no foot press.. faço 10 com 120 kg , decanso 20 segundos , dai faço mais 20 com 60 kg , descanso 20 segundos e faço 50 com 30 kg ... Queria saber a opniao de voces , pois andei lendo varios foruns e notei que drop é uma boa técnica pra hipertrofia ... Abraço

[Stockton 591]

Fala galera ... sou novo aki no forum ... treino a um ano e comecei a pouco tempo com um treino p panturrilhas que é bem intenso e queima demais ... É o seguinte, eu faço ele no foot press.. faço 10 com 120 kg , decanso 20 segundos , dai faço mais 20 com 60 kg , descanso 20 segundos e faço 50 com 30 kg ... Queria saber a opniao de voces , pois andei lendo varios foruns e notei que drop é uma boa técnica pra hipertrofia ... Abraço

Bom, eu discordo e muito que drop seja uma boa técnica para hipertrofia, pelo menos para naturais, agora quanto ao treino eu prefiro um dia com muita carga e poucas reps e outros com menos carga (não pouca) e muitas reps, mas não sei se fazer das duas coisas no mesmo dia é válido, nunca testei.

Ah, e "queimar" demais não significa que é eficiente para hipertrofia, geralmente se "queima" quando o músculo é forçado demais, e isso não representa só coisa boa, ou quando está despreparado.

[Cabrones 12 0]

Vou tentar adaptar isso ai , na segunda faço com muita carga como voce disse , na quarta faço o drop e no sábado faço igual na segunda , e depois vou aumentar as vezes em que malho a panturrilha , é que até hoje só fazia 2x por semana e agora pretendo intensificar, pois pelo que li não vai gerar um overtraining e sim melhorar os ganhos , valeu pelas dicas !!

[somedieyoung_ 3169]

vou tentar adaptar pro meu treino

[MardokeBr 6]

Opa sou novo aqui no forum, mas queria expor minha experiencia tambem!

ah um tempo atraz treinei minhas panturrilhas para melhor explosao na hora de se mover. O resultado foi incrivel! A cerca de 1 mes elas ja criaram forma.

É um treino meio gastante, quando ficamos nas pontas dos pes por muito tempo nossos dedos começam a doer porem se você ficar contraindo a panturrilha e simplesmente andar vai se sentir o musculo ''Rasgar'' rss, imagine adicionando peso? Foi o que eu fiz.

Andei nas pontas dos pes contraindo a panturrilha por 30 segundos, descansava 10 com uma barra nas costas contendo 50 kg cada lado.

Fiz 4x30seg toda segunda,quarta e sexta.

Pra mim deu um bom results so relatando!

Enviado de dispositivo móvel

[Xqn 16]

Estou a quase 1 mês sem treinar panturrilhas , mas depois desse tópico bateu a vontade de voltar a treinar.
Vamo ver , se essa porra cresce.

@Edit:

Dos tipos de treinos que já fiz , o que senti mais efeito foi um que vi por ai , era mais ou menos assim:
No smith
-10 séries de 10 repetições

-30s de descanso , porém fazendo flexão plantar no chão sem parar...

Editado Fevereiro 23, 2014 às 22:38 por Xqn

[.RussO 210]

Comecei a fazer todo dia, vamo ver os resultados

Editado Fevereiro 23, 2014 às 22:44 por .RussO

[Stockton 591]

Opa sou novo aqui no forum, mas queria expor minha experiencia tambem!

ah um tempo atraz treinei minhas panturrilhas para melhor explosao na hora de se mover. O resultado foi incrivel! A cerca de 1 mes elas ja criaram forma.

É um treino meio gastante, quando ficamos nas pontas dos pes por muito tempo nossos dedos começam a doer porem se você ficar contraindo a panturrilha e simplesmente andar vai se sentir o musculo ''Rasgar'' rss, imagine adicionando peso? Foi o que eu fiz.

Andei nas pontas dos pes contraindo a panturrilha por 30 segundos, descansava 10 com uma barra nas costas contendo 50 kg cada lado.

Fiz 4x30seg toda segunda,quarta e sexta.

Pra mim deu um bom results so relatando!

Enviado de dispositivo móvel

Valeu pelo relato, a questão de focar nas panturrilhas e evitar as dores nos dedos (que podem ser um limitador) é importante.

Estou a quase 1 mês sem treinar panturrilhas , mas depois desse tópico bateu a vontade de voltar a treinar.

Vamo ver , se essa porra cresce.

@Edit:

Dos tipos de treinos que já fiz , o que senti mais efeito foi um que vi por ai , era mais ou menos assim:

No smith

-10 séries de 10 repetições

-30s de descanso , porém fazendo flexão plantar no chão sem parar...

Mete bronca velho, mesmo os "grandões" geralmente não têm boas panturrilhas, é um grande diferencial.

Comecei a fazer todo dia, vamo ver os resultados

Aguardando os resultados, boa sorte e força Russo!