Mix Sobre Treino De Panturrilha

[MonsterFreak 4771]

FST-7 sera que rola ?

[Stockton 591]

FST-7 sera que rola ?

Não sei, prefiro a variação entre treinos de maior e menor volume, mas não descarto!

[Crespo1978 2923]

Para mim 70% ou mais é genética digo isso por que joguei basquete 8 anos e treinava todos os dias, imagina quantos saltos eu dava e a única coisa que percebe foi definição, ainda não desisti faço no mínimo 100 repetições 3x por semana com exercícios diferentes, vou dar a ultima chance vou treinar 5x, se até o final do ano não ganhar pelo menos uns 2cm acho que vou desitir; Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Editado Abril 12, 2014 às 16:23 por Crespo1978

[Stockton 591]

Para mim 70% ou mais é genética digo isso por que joguei basquete 8 anos e treinava todos os dias, imagina quantos saltos eu dava e a única coisa que percebe foi definição, ainda não desisti faço no mínimo 100 repetições 3x por semana com exercícios diferentes, vou dar a ultima chance vou treinar 5x, se até o final do ano não ganhar pelo menos uns 2cm acho que vou desitir�

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Também joguei basket e, em média, os jogadores todos têm panturrilhas finas (na NBA acho que os braços são mais grossos que as pantus), mas como disse não é só treino de alto volume e baixa carga (que é o caso dos treinos de basket), é também treino de menor volume e carga alta (não que o corpo seja baixa carga, mas acho que entendeu).

Além disso, por exigência do esporte geralmente é necessário ser esguio e panturrilha ganha com um pouco mais de volume corporal. Esse treino de 100reps é otimo para definição, quase que na lógica do basket que também dá definição, porém mais volume se obtém, a meu ver, com variação de treino e, mais uma vez, frequência alta.

Panturrilha é genética também sim, mas não arriscaria 70%, acho que se falarmos em 40% já estamos chutando alto, ainda sobra muito para desenvolver.

[MarcosMakaveli 290]

Pra quem mora perto da praia, ou tem um campo de areia perto de casa disponível.. Correr na areia, sprints que nem os jogadores fazem é o melhor exercício pra panturrilhas.

[Cah_ 299]

Gostei Verdade isso da frequencia. Tenho uma amiga que dançava balé e ainda tinha encurtamento no tornozelo, ela só caminha de ponta de pé. Por causa disso ela tem a panturrilha imensa. Começar a treinar panturrilha todo dia, nem que seja em casa quando não der na academia

[ruanc 19]

Já tentei de tudo nos ultimos 12 meses. Meus ganhos foram muito pequenos em relação ao resto do corpo.

Comecei ontem a fazer o treino daquele artigo de treinar em casa. 100 elevações por dia (2-2-2). Veremos!

[Pernambuco 29]

Eu estou a um tempo no 100 repetições de elevação planar por dia, vi uma melhora muito boa na minha panturrilha, ela está maior e com formato melhor. Vou testar essas suas dicas, até porque variar os exercícios é mais divertido.

[Stockton 591]

Eu estou a um tempo no 100 repetições de elevação planar por dia, vi uma melhora muito boa na minha panturrilha, ela está maior e com formato melhor. Vou testar essas suas dicas, até porque variar os exercícios é mais divertido.

Com certeza, 100 todo dia é de boa, mas enjoa, kkk!

[Daniell109 426]

Um que está dando certo comigo é 3x60 dia sim, dia não... eu faço a 1 mês e alguns dias ... já cresceu 1,5 cm Eu faço eu começo com 25 kg faço 20 reps abaixo 5kg , faço mais 20 reps , abaixo mais 5 kg e por fim 20 reps...
OBS: Não tenho genética pra panturrilha (36 cm antes)...

Editado Setembro 14, 2014 às 20:35 por Daniell109