Mix Sobre Treino De Panturrilha

[Stockton 591]

stockton sera que é bom tipo fazer 5 vezes na semana 1 exercicio por dia ?

Sim, no meu entender o máximo de frequência é melhor, com um bom volume de séries e reps.

[AveiaeLeite 272]

Realmente, minhas panturrilhas tb só melhoraram depois que to treinando todos os dias (lí um artigo que o ice traduziu), e pra mim não tem problema até porque tenho uma home gym, então da pra treina-lás todos os dias de boa... (:

Mas eu tenho um amigo fdp, o indíviduo treina panturras só 2x na semana (junto com perna), e elas são tops... As dicas são realmente ótimas pra quem tem dificuldade em desenvolver panturras, mas p/ quem tem genética favorável acho desnecessário treina-las todos os dias, 2x na sem/ já é suficiente.

Editado Dezembro 26, 2013 às 23:25 por AveiaeLeite

[Calabouço 102]

O que acha de um FST-7 para matar o treino uma vez por semana ?

[Stockton 591]

O que acha de um FST-7 para matar o treino uma vez por semana ?

Nunca testei, mas como disse o importante é frequência, então por um lado pode ser que torne complicado você retornar ao treino de panturrilhas no dia seguinte (mas como não precisa ser religiosamente todo dia, isso só será problema mesmo se lhe obrigar a uma parada ainda maior), por outro lado como é algo frequente, é bom que haja variáveis, então se você gosta não vejo problema de incluir.

Dos exercícios que citei, o mais "hardcore" é o de saltos em um pé, geralmente uso quando estou com as pernas bem descansadas (não faço em dia de treino de perna, portanto) e no dia seguinte opto por um exercício mais "leve", tipo as 100 reps sem peso. Então você poderia incluir UM FST-7 no lugar dele, mas tendo esses cuidados.

[Thiago CWB 76]

É uma das coisas que dizem alguns dos caras que já li falando sobre treino de panturrilhas, tem "certa" lógica, sim, mas há outras atividades que exigem delas diariamente e nem por isso desenvolvem tanto, diria que é mais pela forma como os jogadores trabalham elas todos os dias e não apenas por trabalhá-las todos os dias.

@topic

Não sei se ficou claro, então vou editar o post inicial lembrando que faço quatro diferente exercícios, mas geralmente só um por dia!

Meu pai é pedreiro e tem uma pu**** panturrilha, deve ter uns 43~45cm. Qualquer dia tiro foto e posto aqui KKKKKK. E não trincadas, não é só volume.

Uma vez perguntei pra ele se sempre foi assim desde pequeno, ele disse que não, foi devido a força ela tanto, todos os dias agachando,levantanto e trabalhando arcado (de croque), isso mantem a panturrilha sob tensao.

De frente é aquela panturrilha que salta para os lados da canela <<<< >>>> , estética do cara fica fodástica.

[Stockton 591]

Meu pai é pedreiro e tem uma pu**** panturrilha, deve ter uns 43~45cm. Qualquer dia tiro foto e posto aqui KKKKKK. E não trincadas, não é só volume.

Uma vez perguntei pra ele se sempre foi assim desde pequeno, ele disse que não, foi devido a força ela tanto, todos os dias agachando,levantanto e trabalhando arcado (de croque), isso mantem a panturrilha sob tensao.

De frente é aquela panturrilha que salta para os lados da canela <<<< >>>> , estética do cara fica fodástica.

É o que dizem algum especialistas sobre alguns esportistas, como os do futebol, que apesar de não fazerem musculação específica para isso, forçam a panturrilha todos os dias! O mesmo vale para gordos, que tem de carregar muito peso todo dia sobre as panturrilhas e via de regra possuem panturras bem desenvolvidas.

[Calabouço 102]

Nunca testei, mas como disse o importante é frequência, então por um lado pode ser que torne complicado você retornar ao treino de panturrilhas no dia seguinte (mas como não precisa ser religiosamente todo dia, isso só será problema mesmo se lhe obrigar a uma parada ainda maior), por outro lado como é algo frequente, é bom que haja variáveis, então se você gosta não vejo problema de incluir.

Dos exercícios que citei, o mais "hardcore" é o de saltos em um pé, geralmente uso quando estou com as pernas bem descansadas (não faço em dia de treino de perna, portanto) e no dia seguinte opto por um exercício mais "leve", tipo as 100 reps sem peso. Então você poderia incluir UM FST-7 no lugar dele, mas tendo esses cuidados.

Saquei, faço panturrilha todos os dias, sendo três dias pesado com peso na academia e 3 mais leves sendo em casa as 100 repetições. Vou testar já que menor elas não vão ficar kk

[Stockton 591]

Saquei, faço panturrilha todos os dias, sendo três dias pesado com peso na academia e 3 mais leves sendo em casa as 100 repetições. Vou testar já que menor elas não vão ficar kk

É verdade, apesar de que sempre achava que elas não cresciam porque vez em quando eu corria, então na minha cabeça ao correr eu jogava fora todos os ganhos, pura besteira!

[Folengo 12]

bom post

tem um cara que eu conheço que faz frete de mudança, a panturrilha do cara é mt boa, ele não faz academia nem nada

só de ter que ficar subindo com móvel, botando no caminhão, ela deve ter crescido e ficado assim

[Stockton 591]

bom post

tem um cara que eu conheço que faz frete de mudança, a panturrilha do cara é mt boa, ele não faz academia nem nada

só de ter que ficar subindo com móvel, botando no caminhão, ela deve ter crescido e ficado assim

Essa é a lógica. Muito peso todos os dias. Imagino a força do cara.