Evolução 17~18 Anos - 1 Ano De Treino

[Visitante usuario_deletado172]

Dahora sua evolução, brother. Tenho um shape bem parecido com o que você tinha, mesma idade e mesma altura. Valeu por ter postado.

[GabrielMDS 41]

boa evolução nao foi tanta graxa assim que veio junto , 4 cm na cintura

Vllw, quando era magreloo ja tinha 84 de cintura .. acho normal nem mt larga nem fina..

Boa evolução! Parou de fazer agachamento? Ta fazendo o que para os membros inferiores?

Obg ! Sobre o agacho eu ja retornei e estou recuperando as cargas, eu parei por um mes só devido ha um incomodo que tive na posterior da coxa..

Meu treino de pernas sempre foi mais ou menos assim:

Agacho lowbar - Baixas repetições

Terra convencional/sumo - Baixas repetições

Avanço - Altas repetições

LegPress/Mesa Flexora - Altas repetições

Dahora sua evolução, brother. Tenho um shape bem parecido com o que você tinha, mesma idade e mesma altura. Valeu por ter postado.

Vllw cara !

[rukaasu 32]

boa evolução, agora precisa meter um cutting ai!

[nightly squat 707]

boa cara seu ante braço é top isso valoriza muito, parabéns bf faz parte, vc é natural isso é normal

Editado Janeiro 14, 2014 às 07:34 por nightly squat

[GabrielMDS 41]

boa evolução, agora precisa meter um cutting ai!

Pretendo iniciar o cutting em fevereiro, apesar da correria facul,trampo, serviço militar obrigatório..

Quero dar uma definida no shape..

vllw !

boa cara seu ante braço é top isso valoriza muito, parabéns bf faz parte, vc é natural isso é normal

Po vllw cara, nunca treinei separado ante braço, foi sempre com o terra que alias está nos 162Kgs pra 5reps.. Um ano de treino acho que está de bom tamanho..

Bf faz parte mesmo, olha que eu era bem magro nem sei como acumulei isso de gordura.. nego diz pra mim q minha genética e de ser gordo mas quando era magro todo mundo zuava haha