Evolução 17~18 Anos - 1 Ano De Treino

[GabrielMDS 41]

Editado.

 

Editado Outubro 1, 2016 às 17:06 por GabrielMDS

[skinnychicken 110]

vc deu uma aumentada legal no BF, mas boa evolução

[GabrielMDS 41]

vc deu uma aumentada legal no BF, mas boa evolução

Sim mas não deu pra evitar, nao fiz uso de suplementos nem dieta regrada..

E comida foi base mesmo arroz, feijão e leite em grandes quantidades..

[Rafael Duarte 86]

Sim mas não deu pra evitar, nao fiz uso de suplementos nem dieta regrada..

E comida foi base mesmo arroz, feijão e leite em grandes quantidades..

Eu sou do cara que defendo o seguinte :

Se é ectomorfo coma até ganhar peso e M.M. sem se preocupar com as qualidades dos alimentos pois depois no cutting é moleza perder toda essa grande camada de banha !

[GaabrielM 137]

Boa evolução irmao , bem parecida com a minha . Vendo esses relatos eu vejo que eu realmente tenho as pernas um lixo desde quando nasci pqp

[GabrielMDS 41]

Eu sou do cara que defendo o seguinte :

Se é ectomorfo coma até ganhar peso e M.M. sem se preocupar com as qualidades dos alimentos pois depois no cutting é moleza perder toda essa grande camada de banha !

Eu nao sei se sou ectomorfo viu, nas fotos que estou magro e porque eu fazia muay thai e nao comia direito..

Fiz bem isso que você disse, tomara que fique legal depois do cutting.. pretendo começar em fevereiro..

Boa evolução irmao , bem parecida com a minha . Vendo esses relatos eu vejo que eu realmente tenho as pernas um lixo desde quando nasci pqp

Vllw xará kk.. Aah pernas e meu ponto forte da pra perceber, e o musculo que acho mais top também..

Vamo ve depois que seca como vai fica..

E dificil ganhar antebraço e braço, fala verdade..

Editado Dezembro 24, 2013 às 15:18 por GabrielMDS

[Jhox 22]

eu percebi que se tinha o osso das costas saltado e meio torta a coluna, corrigiu isso com os ganhhos de massa? sou assim tambem

[GabrielMDS 41]

Osso das costas não era saltado não ou escapula alada que falam, eu era bem magro só..

Sobre a coluna, minha postura sempre foi assim até começar a treinar, em 3 meses ja se notava diferença..

Posso estar errado, mas um dos exercicios que pode ter ajudado foi o levantamento terra !

[Nando32SA 423]

boa evolução nao foi tanta graxa assim que veio junto , 4 cm na cintura

[Fabininja 283]

Boa evolução! Parou de fazer agachamento? Ta fazendo o que para os membros inferiores?