[Novo Treino] Abc2X

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Ja que você não consegue fazer muitas repetições na paralelas, coloca ela mais pra frente no treino. Se deixar como ultimo exercicio, dai que você não vai conseguir mesmo.

Coloca paralela depois do militar, e o supino fechado você deixa no final com um pouco mais de repetição, tipo 3x10.

E segue a dica do debew para o treino de pernas.

Abraços.

[MatheusSantos98 1]

Ja que você não consegue fazer muitas repetições na paralelas, coloca ela mais pra frente no treino. Se deixar como ultimo exercicio, dai que você não vai conseguir mesmo.

Coloca paralela depois do militar, e o supino fechado você deixa no final com um pouco mais de repetição, tipo 3x10.

E segue a dica do debew para o treino de pernas.

Abraços.

ok, irei seguir as suas e as dele.

Ei mat, qual exercício eu poderia substituir o Front squat?

Os instrutores lá da academia não deixa eu fazer por causa que eles dizem q n tem um suporte :/

[{..mAthEUs..} 4423]

Eita, muita gente faz o front justamente por isso, pq ele não precisa de suporte.

Meio sem sentido isso, você poder fazer o back squat mas não o front?! Ve certinho isso, conversa la com eles.

[MatheusSantos98 1]

Eita, muita gente faz o front justamente por isso, pq ele não precisa de suporte.

Meio sem sentido isso, você poder fazer o back squat mas não o front?! Ve certinho isso, conversa la com eles.

Vou falar com eles sim. Tem um instrutor lá super gente boa e vou conversar com ele !