Divisão Para Ectomorfo

[Luis RJ]

E aí pessoal, beleza?

Já treino há algum tempo e de uns meses pra cá não tenho notado muita diferença no meu corpo.

Não quero aqui, falar de alimentação e suplementação, porque estes fatores já tenho certeza de que estão dentro do ideal.

A dúvida é quanto ao treino, qual seria mais indicado pra mim que sou ectomorfo: ABC 1x ou ABCD ?

Já usei AB 3x e ABCAB durante algum tempo... mas tenho ficado muito cansado ultimamente e gostaria de algo mais focado para o meu biotipo.

Aguardo ajuda, obrigado!

[marcelobra]

Manda ABCD sem pensar cara

Pelo menos em mim que sou ectomorfo nao tem nem comparacao com ABC, os ganhos no ABCD estão sendo muito bons!

ABCD é o bixo

[Luis RJ]

Manda ABCD sem pensar cara

Pelo menos em mim que sou ectomorfo nao tem nem comparacao com ABC, os ganhos no ABCD estão sendo muito bons!

ABCD é o bixo

Mas num dizem também que ABC 1x é muito bom pra ectomorfos?

Essa é a melhor divisão pra ABCD ou tem melhor?

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

[marcelobra]

Mas num dizem também que ABC 1x é muito bom pra ectomorfos?

Essa é a melhor divisão pra ABCD ou tem melhor?

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

Tambem é, so que particularmente em mim que sou ecto mesmo, o ABCD funcionou melhor, desde quando vi um post do magro boy falando que o ABCD para ectomorfo era animal resolvi testar e nao me arrependo, muito bom mesmo! Graças ao ABCD que meu peito salto um pouco e meu braco comeceu a crescer denovo

Cara eu fiz por 2 meses Peito e Ombro, porem após um treino desgastante de peito é foda fazer ombro, entao no maximo 3 exercicios para o ombro ja basta, só é bom evitar de fazer a parte frontal, pois ja foi bem requisitada nos supinos.. Ai eu troquei essa semana por Peito e Costas e Ombro e trapezio pra focar justamente nos deltoides..

Mas manda Peito e Ombro no comeco mesmo, pois fazer peito e costas não é facil nao heim (eu mando um tri-set de costas, com 3 exercicios pra expessura, muito bom!)

Abs

[gaffrox]

orra Marcelobra1, peito e costas no mesmo dia manw?

Eu fiz ABCD:

A - costas e bíceps

B - pernas

C - peito e tríceps

D - ombro e trapézio

off

gostei bastenta

Agora faço ABC:

A - costas e bíceps

off

B - peito e tríceps

off

C - ombro, trapézio e pernas

Gostei muito do ABC, tive ganhos mais significativos do que quando fiz ABCD

Sou ecto também.

[h1kenzx]

Recomendo ABCD, também sou ecto e ABCD é bom demais ^^!

[Luis RJ]

Vou fazer ABCD mesmo então, nessa ordem aqui:

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

Pra começar a me adaptar ao novo estilo de treino deve dá né?

Outra coisa: Qual o(s) melhor(es) método de treinamento pra ectomorfos?

Eu costumo fazer um dropset e bi-set por série... mas não sei se é o ideal... já ouvi falar que pirâmide 10-8-6-15 também é bom pra ectomorfo.

[Johann]

Sou ectomorfo e faço ABCD, nem sabia que era bom pra ecto, pra mim ta dando resultado pelo menos

[lukinhas]

cara... faz abc:

A--Peito e costas

folga

B--Pernas e ombro

folga

C--biceps e triceps

axo melhor assim... mas ai vai de vc... se axar qui nao tah dando resultado... faz abcd mesmo!!

[Nandorox]

aproveitando o post se eu começar o ABCD , alguem tem ideia mais ou menos quantos exercicio posso bota peito e pras costas ?