Vitinhows Postado Dezembro 22, 2013 às 03:10 Postado Dezembro 22, 2013 às 03:10 sou ecto, e vou recomeçar meu plano de treino no ano que vem, qual seria a melhor frequência? abc2x, ab push/pull 2x ou fb 3x? tenho os 3 aqui já meio prontos, projeto será feito e refeito a cada ano, enfim... qual seria a melhor frequência? (compostos 5x5 talvez pra progredir sempre é isoladores 3x8 quase todos)
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 22, 2013 às 03:12 Postado Dezembro 22, 2013 às 03:12 Não existe treino específico para biotipos e também não existe biotipo... Se você é natural, tenha frequência, faça básicos e progrida sempre.
Pedrocka Postado Dezembro 22, 2013 às 03:16 Postado Dezembro 22, 2013 às 03:16 Treino é tudo igual amigo, não fica nessa que ecto perde massa se treinar mto, esquece essas coisas. Foque em compostos e se alimente bem e seja feliz
Broly75 Postado Dezembro 22, 2013 às 03:21 Postado Dezembro 22, 2013 às 03:21 Não existe treino específico para biotipos e também não existe biotipo... Se você é natural, tenha frequência, faça básicos e progrida sempre. Ae em frequência você quer dizer especificamente frequência de treino ou intervalo de 30 a 60s entre as séries?
Rafael Duarte Postado Dezembro 22, 2013 às 03:24 Postado Dezembro 22, 2013 às 03:24 Treine de 3 a 4 vezes por semana focando em compostos (esquece máquina ) o treino pode ser upper lower 4x ou abcd ou fulboldy 3x ou push/pull é isso aê mesmo .
Vitinhows Postado Dezembro 22, 2013 às 03:38 Autor Postado Dezembro 22, 2013 às 03:38 Treine de 3 a 4 vezes por semana focando em compostos (esquece máquina ) o treino pode ser upper lower 4x ou abcd ou fulboldy 3x ou push/pull é isso aê mesmo . será que rola esse ab? A/B off A/B A Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Agachamento livre 5x5 Supino inclinado 3x8 Triceps testa 3x8 B Levantamento terra 1x5 Pull up 4x6 Pendley row 4x6 Pull down 2x10 Rosca direta 4x8 Kroc rows 2x20
Night Postado Dezembro 22, 2013 às 03:47 Postado Dezembro 22, 2013 às 03:47 (editado) Não existe treino específico para biotipos e também não existe biotipo... Se você é natural, tenha frequência, faça básicos e progrida sempre. Pq "se você é natural"? frequencia alta funciona bem pra naturais e melhor ainda pra horminizados. Pessoal do forum demorou pra parar de recomendar treinos splitados, ta na hora de parar de recomendar frequencia só pra naturais =) @TOPICO As tres opções são válidas, faça a que vc se adaptar melhor ou gostar mais, com o tempo é só ajustar o volume e a frequência. Se esta com dificuldade em ganhar peso, reavalie sua dieta, é mais provável que ela seja o problema e não seu suposto biotipo. Abraço Editado Dezembro 22, 2013 às 03:49 por Night
MonsterFreak Postado Dezembro 22, 2013 às 04:53 Postado Dezembro 22, 2013 às 04:53 nao existe isso de regras , a pessoa deve conhecer o seu corpo e ir testando oq funciona melhor
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 22, 2013 às 05:21 Postado Dezembro 22, 2013 às 05:21 Ae em frequência você quer dizer especificamente frequência de treino ou intervalo de 30 a 60s entre as séries? Mais dias na semana treinando o mesmo músculo, pelo menos 2x Pq "se você é natural"? frequencia alta funciona bem pra naturais e melhor ainda pra horminizados. Não é que não seja bom pra todo mundo. O que eu quis dizer foi mais ou menos o seguinte: Se você não for natural até dá pra crescer sem frequência, apesar de eu concordar com você de que não é a melhor opção.
Supermoderador mpcosta82 Postado Dezembro 22, 2013 às 11:53 Supermoderador Postado Dezembro 22, 2013 às 11:53 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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