Duração Do Aeróbio Em Jejum

[alvesk]

Pessoal, estou em cutting e gostaria de saber se nessas duas semanas de festas onde a academia esta fechada posso aumentar a duração do aeróbio em jejum. Ou se realmente é bom não passar de 40, 45 minutos.

[igorhenrique16]

não aumente a duração de nada , o máximo é 45/50 minutos .. valeu

[Vitinhosxe]

Passa mano , cada vez seu corpo vai se acostumando mais a aeróbicos no geral , então creio que de vez em quando é bom aumentar um pouco a duração . mas não passando da intensidade maxima...

[Visitante usuario_deletado172373]

Passa mano , cada vez seu corpo vai se acostumando mais a aeróbicos no geral , então creio que de vez em quando é bom aumentar um pouco a duração . mas não passando da intensidade maxima...

Não é tão simples assim. Vamos pensar o porquê de realizar-se o AEJ ao invés do aeróbio comum?

O corpo usa a energia nessa ordem: glicose (sangue), glicogênio (músculo), gordura e proteína. O aeróbio em jejum usa direto a gordura, pois como você não se alimentou, não há reservas consideráveis de glicose no sangue e glicogênio no músculo.

A questão é que se você exceder o tempo indicado (40-45min) e a intensidade (que deve ser moderada), seu corpo irá deixar de usar gordura e vai usar proteína.

Cuidado ao falar sobre algo que não tem certeza, não espalhe uma falsa verdade.

Sem ressentimentos.

Abraço.

[Alexandre_S]

Eai galera, to com uma duvida : pode-se fazer o AEJ e o aeróbico normal depois dos treino?

Ou fazer os 2 pode ser de alguma forma prejudicial?

[Ðann G. H.]

40 minutos no máximo.

Sem mais

[eccehomo]

Não tem como você saber até quanto tempo, de acordo com determinada intensidade, seu corpo deixa de usar a gordura como fonte principal e passa a recrutar a albumina do plasma sanguíneo como fonte de energia, então, na dúvida, não exceda os 40 minutos, nem ultrapasse a intensidade recomendada.

lembre-se, seu objetivo é perder banha com o máximo de preservação de massa muscular, e além disso, o que torna o aej eficiente é a consistência desse exercício, não adianta querer fazer uma sessão valer por mais de uma, vá com calma e sempre em frente.