[Fora do Modelo] Avalie Dieta

[Bezourinho 0]

altura 1,82

peso 79

Manha

200 ml Leite integral

omelete 3 ovos 1 fatia de queijo

Lanche

2 fatias pao integral

2 fatia peito de peru

2 de musarrela

Almoço

arroz

feijao

200 gr de carne

14:30

200 gr batata doce

3 ovos

5:30 pré treino

4 colher de malto 37 g carb

2 scoop mass integral 90 gr carb 25 prot

19:40 Pós

2 Scoop whey 30 gr prot

5 g de creatina

Janta

macarrão 250 gr

250 gr carne

antes de durmi 1 scoop de whey

Editado Dezembro 21, 2013 às 12:15 por Bezourinho

[Marcos Schroer 54]

Posta as calorias, carboidratos, proteínas e gorduras que a ajuda será melhor!

[Bruno Cesar Falcão 1]

Objetivo da dieta ? desculpe nao encontrei

[Bezourinho 0]

Objetivo da dieta ? desculpe nao encontrei

Ganhos, eu n postei os nutrientes pq eu n sei direito, eu alem disso como tudo q venm pela frente

[Bezourinho 0]

helphelphelphelp

[umcaraqualquer 1]

Ganhos, eu n postei os nutrientes pq eu n sei direito, eu alem disso como tudo q venm pela frente

pow cara, ele quis saber se e cutt ou bulk.-. (eu acho)

[TheHN 301]

Ganhos, eu n postei os nutrientes pq eu n sei direito, eu alem disso como tudo q venm pela frente

kkkkk

[busarello 3.354]

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