"evolução" 3 Meses De Treino.

[Alexandre Noé 0]

Boa noite pessoal, só tenho fotos com 1 mês de treino e atuais... Treino sem dieta

Medidas:

Braço forçando: 27 ---> 31

Peso 47 --- 54.400

(Infelizmente só tenho essas medidas)

2 mês de treino:

(ai estava curvado pra aparecer mais o abd e n aparecer as costelas '-')

3 mês de treino:

Costas:

1 mês de treino:

3 mês de treino:

...

1 mês e meio de treino:

3 mês de treino: (eu tinha ido pra praia ai fiquei super bronzeado '-')

Pernas:

1 mês de treino:

3 mês de treino:

Preciso tirar, amanhã posto

Só tenho essas fotos mesmo, críticas, sugestões são sempre bem vindas, obrigado.

Editado Dezembro 22, 2013 às 04:58 por Alexandre Noé

[Rocky6 67]

Os links das fotos não funcionam, corrija

[Alexandre Noé 0]

Como não funcionam? O.o está aparecendo normalmente, mandei meu primo olhar pelo pc dele e ta normal, mas vou por as fotos de novo linkadas já

Editado Dezembro 21, 2013 às 01:59 por Alexandre Noé

[Oenomaus 528]

aqui também não funcionou nenhum link

[kkmoraes 2]

Aqui abriu

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[Marcos Schroer 54]

Aqui também não ...

Upa no imgur.com

[Alexandre Noé 0]

Pronto, arrumei.

Ninguém? nem pra falar que ta uma merda?

[M.Vinícius. 42]

gostei da evolução, mas parece que você ta preocupado mais com o bf do que em crescer, ahuahuhuaa, da pra ver que vc é ecto cara, dps vc seca

NO RANGO NO GAIN

[Alexandre Noé 0]

gostei da evolução, mas parece que você ta preocupado mais com o bf do que em crescer, ahuahuhuaa, da pra ver que vc é ecto cara, dps vc seca

NO RANGO NO GAIN

cara pior que n to preocupado com o bf não, como que nem um cavalo mesmo, mando as 2g de proteína o resto é carbo pra caralhoooooooo e tipo quando subo na balança e vejo que ganhei 200g por ai fico mt feliz, agora vou começar fazer dieta, bulk de cavalo euheuheueh e vlw, abraços.

[M.Vinícius. 42]

cara pior que n to preocupado com o bf não, como que nem um cavalo mesmo, mando as 2g de proteína o resto é carbo pra caralhoooooooo e tipo quando subo na balança e vejo que ganhei 200g por ai fico mt feliz, agora vou começar fazer dieta, bulk de cavalo euheuheueh e vlw, abraços.

cuida com o indice glicemico desses carbos, as vezes tu ta comendo batata doce e 3h depois ta com quase nada de fome, talvez aumentando o indice glicemico tu consiga fazer mais refeicoes durante o dia ou aumentar o carbo no final, fiz essa experiencia e cmg deu bem certo, eu comia 200gr de batata doce e depois nao aguentava comer mais nada, fui testando alimentos com indice glicemico maior e foi dando certo, mas é isso ai, vamo que vamo