Alguns Suplementos Que Estou Tomando!

[BeRJ 34]

Parabéns, as empresas de suplemento devem estar bem felizes com sua sábia decisão q gastar tanto dinheiro nessas merdas.

[Pedrosilva96 379]

Não dá para opinar sobre suplementaçao sem saber o contexto da dieta.

Você realmente precisa de tanta proteina em pó assim? Não dá para acertar a alimentação?

4? Tem certeza?

Eu falei no contexto dos produtos em si, agente te o blend e o 3 whey, que são conjuntos de proteinas

[Lycushunt 5]

Adiciono Beta alanina e creatina

Troco o 3 Whey pelo Whey gold da optimum.

Ai tiro o blend protein e boto a caseina.

E deixo albumina? seria isso?

[Lycushunt 5]

Dieta iniciada em: 04-12-13

Alimentação\Horário

Alimento

Medida Caseira

Alimento Substituto

Desjejum

09:00

Macaxeira

100g

Ovo cozido

3 claras e 2 inteiros

Castanha do Pará

3 unidades

Almoço

12:00

Salada

Macaxeira

150g

Peito De Frango Grelhado.

150g

Lanche

16:00

Blend Protein

1 scoop

Castanha do pará

2 unidades

Jantar

19:00

Salada

Peito De Frango Grelhado.

200g

Ceia

22:00

Albumina

30g

Castanha do Pará

3 unidades

· As saladas são livres (ou seja a vontade).

· Evitar alimentos ricos em açúcar, sal, gorduras e defumados.

· Evitar pães, arroz e macarrão (que não forem integrais), batata, bolos e massas.

· Tomar 1 comprimido de centrum junto ao desjejum, ou 1 sachê de animal pack.

· Ingerir NO MÍNIMO 3L de água diariamente.

· Imediatamente após o treino de musculação 1 scoop de Whey protein(3w probiotica ou biowhey performance, gold standard, elite isolate) com 15 gramas de Waxy maize.

Ai está a dieta. E creatina com beta alanina pretendo tomar pre-treino. E compro ou nao a caseina?

Editado Dezembro 21, 2013 às 02:05 por Lycushunt

[Pedrosilva96 379]

Dieta iniciada em: 04-12-13

Alimentação\Horário

Alimento

Medida Caseira

Alimento Substituto

Desjejum

09:00

Macaxeira

100g

Ovo cozido

3 claras e 2 inteiros

Castanha do Pará

3 unidades

Almoço

12:00

Salada

Macaxeira

150g

Peito De Frango Grelhado.

150g

Lanche

16:00

Blend Protein

1 scoop

Castanha do pará

2 unidades

Jantar

19:00

Salada

Peito De Frango Grelhado.

200g

Ceia

22:00

Albumina

30g

Castanha do Pará

3 unidades

· As saladas são livres (ou seja a vontade).

· Evitar alimentos ricos em açúcar, sal, gorduras e defumados.

· Evitar pães, arroz e macarrão (que não forem integrais), batata, bolos e massas.

· Tomar 1 comprimido de centrum junto ao desjejum, ou 1 sachê de animal pack.

· Ingerir NO MÍNIMO 3L de água diariamente.

· Imediatamente após o treino de musculação 1 scoop de Whey protein(3w probiotica ou biowhey performance, gold standard, elite isolate) com 15 gramas de Waxy maize. Deêêêêêu!!!!!! Quantas opções

Ai está a dieta. E creatina com beta alanina pretendo tomar pre-treino. E compro ou nao a caseina?

Editado Dezembro 21, 2013 às 02:25 por Pedrosilva96

[krebz 3755]

Modifica para o seguinte:

1 - "3 Whey" (2.2kg) Probiotica R$ 250,00

1 Blend Protein (900g) Perfect Labs R$ 75,00

1 Waxy Maize (1.4kg) Probiotica R$ 100,00

1 Albumina 1kg Probiotica R$ 50,00

Usa aveia no lugar da waxy maizena e pronto, foca na dieta de resto. Seu bolso agradece e voce nao vai deixar de ter resultados por usar menos suplementos

Ai está a dieta. E creatina com beta alanina pretendo tomar pre-treino. E compro ou nao a caseina?

Favor pesquisar mais sobre as duas. Creatina não faz efeito em 30 min, nao vai ser tomando antes do treino que vai dar alguma diferença.
Beta-alanina normalmente é tomada em diversas porções durante o dia e não apenas uma dose antes do treino

[Lycushunt 5]

Modifica para o seguinte:

1 - "3 Whey" (2.2kg) Probiotica R$ 250,00

1 Blend Protein (900g) Perfect Labs R$ 75,00

1 Waxy Maize (1.4kg) Probiotica R$ 100,00

1 Albumina 1kg Probiotica R$ 50,00

Usa aveia no lugar da waxy maizena e pronto, foca na dieta de resto. Seu bolso agradece e voce nao vai deixar de ter resultados por usar menos suplementos

Favor pesquisar mais sobre as duas. Creatina não faz efeito em 30 min, nao vai ser tomando antes do treino que vai dar alguma diferença.

Beta-alanina normalmente é tomada em diversas porções durante o dia e não apenas uma dose antes do treino

Sim, eu li sobre ambas, a beta-alanina tomarei porções de 4 em 4 horas. E sei que creatina so terá resultado depois de algumas semanas.

Mantenho o Whey e compro essas 2. Mas ainda nao sei, compro a caseína ou nao?

[busarello 3354]

Sim, eu li sobre ambas, a beta-alanina tomarei porções de 4 em 4 horas. E sei que creatina so terá resultado depois de algumas semanas.

Mantenho o Whey e compro essas 2. Mas ainda nao sei, compro a caseína ou nao?

Eu não compraria. Está preocupado com o "catabolismo noturno"? Simples: Ovos ou queijo ou ambos.

[Keeperr 350]

cara...

Proteína (opcional) + Creatina + Polivitaminico já ta bom de suplementos, o resto só focar na dieta

[Lycushunt 5]

Eu não compraria. Está preocupado com o "catabolismo noturno"? Simples: Ovos ou queijo ou ambos.

Cara, comer mto ovo é hard pra mim, vou ficar na albumina entao, ja vale né?

cara...

Proteína (opcional) + Creatina + Polivitaminico já ta bom de suplementos, o resto só focar na dieta

Meu medo com polivitaminico sao as espinhas que a galera diz que da... Valeu a dica, so adicionei beta-alanina alem da creatina! Nao vou comprar caseina mesmo nao! Valeu ai galera..