Remada Curvada Supinada E Pronada No Mesmo Treino? Pode?

[leandro.oli 1]

Bom, depois de pesquisar um pouco e tals, vi que a pegada na remada curvada muda o local de estresse durante a execução, a pronada pega a parte superior, e a supinada a inferior...o que eu queria saber era, é aceitável, e aconselhável, colocar ambas as remadas no mesmo treino?

Minha ficha de costas é:

* Barra Fixa - 2xFail (fase de adaptação, não tinha costume de fazer fixa, e ainda não tenho força suficiente para fazer muitas repetiçõe)

* Puxador por trás - 3xFail

* Remada Curvada Supinada - 4x8

* ??????

Quero encaixar algo no último exercício! Coloca a remada pronada? Ou vocês me indicariam outro exercício?

[Arjan 0]

Serrote ou Levantamento terra

Editado Dezembro 20, 2013 às 19:06 por Arjan

[Eduardo Menegusso 303]

Serrote ou Levantamento terra

terra é mais eficiente para perna.

Como dito tem a remada unilateral / kroc rows...

[Luís Guilherme.m 702]

Puxador por trás?? Sai fora disso.

3 exerc´cios p/ Costas, INTENSOS, esta de bom tamanho!!

Sobre a remada, escolha um tipo somente. Fazendo 2 vezes na semana pode alternar. Ex: Terça faz um modo e sexta do outro.

[leandro.oli 1]

Adicionei o serrote Valeu galera!

[joabexd17 38]

Tira essa puxada por trás e faz kroc rows 2x20. Bem melhor!