Avaliação Treino Feminino - Fibromialgia

[TaysonLuan 0]

Olá Pessoal, gostaria de uma ajuda aqui com um Treino que é da minha Namorada. Ela tem Fibromialgia que seria (fibromialgia -também conhecida por síndrome de Joanina Dognini- é uma síndrome dolorosa não-inflamatória, caracterizada por dores musculares difusas, fadiga, distúrbios de sono, parestesias, edema subjetivo, distúrbios cognitivos e dor em pontos específicos sob pressão).

É um pouco Complicado, por que de tudo isso ela sente mais as Dores Musculares, então não pode Estressar muito os Músculos, se Estressar demais vem Dores, se Não Dormir adequadamente, se o clima esfriar, e se ela ficar Muito Tempo sem Treinar as Dores Aumentam.

Então gostaria de ajuda com o Treino, se está Legal, ou em que precisa melhorar, quem entender um pouco da Doença e poder ajudar ficarei Muito Grato!

A - Agachamento 3x10 / Extensão de Joelho 3x10 / Supino Inclinado 3x12 / Leg-Press 3x10 / Elevação Frontal Unilateral 3x12 / Flexão de Quadril (Caneleira) 3x12 / Adução 3x12 / Tríceps Polia Inverso 3x12.

B - Extensão de Quadril na Polia 3x15 / Elevação da Pélvis 3x15 / Puxador Frente com Mãos Próximas 3x12 / Glúteo na Maquina 3x15 / Extensão de Quadril Solo 3x15 / Remada Alta 3x12 / Abdução 3x12 / Gêmeos Sentado 3x15 / Panturrilha no Hack 3x12.

Abdômen um dia ela Treina o Reto e o outro os Oblíquos.

Procuramos umas ajudas na Net sobre Fibro junto com Musculação, pegamos umas dicas e tal, antes do Treino um Bom Aquecimento e Muito Alongamento.

É isso Galera quem poder Ajudar dar Dicas e tal, Fico Muito Agradecido!

Abraço.

Editado Dezembro 20, 2013 às 17:35 por TaysonLuan