Diário De Um Ex-Bulímico

[igorhenrique16 3]

gostei desse metodo pra panturrilha, vou ver se faço em casa .. valeu ai vitinho ,

Boa tarde pessoal acordei hoje ás 8:45 ,iniciei o aej as 9:15 e terminei as 9:50 , primeira refeição foi as 10:30 bebi cerca de 1,5 lt de água .. , não estou sentindo nenhum mal estar durante o aej é normal , vou na velocidade 5,5 ~ 5,7 km/h , irei aumentando a velocidade conforme o tempo for passando o que acham ? não treinei hojê devido academia fechar 13:00, almoço hojê foi de boa , acabei de tomar o meu lanche da tarde , sempre comendo de 3 em 3 horas , amanhã não faço aej nem treino , só dieta e descanso !

Irei iniciar um off limpo depois que terminar o meu lipo 6 black free dmaa , é isso pessoal abraços e bons treinos !

Editado Dezembro 21, 2013 às 19:49 por igorhenrique16

[theroaster 24]

Acompanhando. Tipo, isso de 3 em 3 horas, janela anabólica pós-treino pra mim é tudo balela: faz no minimo 3 refeições e bate os macros e já era.

Abraço, bons ganhos.

[igorhenrique16 3]

valeu parçeiro , abraçs

[Vitinhows 49]

eu tive 3cm de aumento nas panturrilhas fazendo 100 no total por dia, menos domingo por 3 semanas.. boa sorte ae mlk ^^

[igorhenrique16 3]

Hojê minha o meu jantar foi as 20:00 , e comi 1 fruta as 23:00 jaja eu vou p cama hushaushauhs ...

Qual horário você fazia esse exercicio pra pantu vitinho, pode ser a qualquer hora ?

Editado Dezembro 22, 2013 às 01:22 por igorhenrique16

[Kraken 28]

Quando usar a cafeína no AEJ não esquece de começar a utilizar a cafeina após 2 semanas e meia de AEJ, o correto é 3 semanas mais faz em 2 e meia, começa com uma dose baixa que vai auxiliar bastante.

[igorhenrique16 3]

Quando usar a cafeína no AEJ não esquece de começar a utilizar a cafeina após 2 semanas e meia de AEJ, o correto é 3 semanas mais faz em 2 e meia, começa com uma dose baixa que vai auxiliar bastante.

pode deixar kraken .. abraços

Editado Dezembro 22, 2013 às 01:33 por igorhenrique16

[Vitinhows 49]

sim, pode ser a qualquer hora, desde que bata 100 reps por dia, podendo ser separado até tipo um pouco de manhã, depois a tarde e a noite..

sim, pode ser a qualquer hora, desde que bata 100 reps por dia, podendo ser separado até tipo um pouco de manhã, depois a tarde e a noite..

[igorhenrique16 3]

sim, pode ser a qualquer hora, desde que bata 100 reps por dia, podendo ser separado até tipo um pouco de manhã, depois a tarde e a noite..

sim, pode ser a qualquer hora, desde que bata 100 reps por dia, podendo ser separado até tipo um pouco de manhã, depois a tarde e a noite..

valeu ai vitinhows

[igorhenrique16 3]

Boa noite pessoal , vou fazer um pequeno relato aqui pra vocês ..

Hojê tirei o dia p descanso , acordei 11 horas , almoçei 2 horas e por ai vai , tirei umas fotos das minhas refeições pra amostrar pra vocês ...

ALMOÇO -> http://imageshack.com/a/img32/3085/r5zd.jpg

JANTAR -> http://imageshack.com/a/img819/6981/4clk.jpg

as quantidades foram poucas , a foto deu impressão de que tinha bastante comida na foto ..

Amanhã eu levanto as 7:45 pro aej , é isso galera , abraços !

Editado Dezembro 23, 2013 às 00:43 por igorhenrique16