Diário De Um Ex-Bulímico

[nariz 26]

Me referei ao terra kk,da uma lida aki http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/

Editado Janeiro 31, 2014 às 01:07 por nariz

[igorhenrique16 3]

E ai galera , hojê o ritmo foi insano hauhsaushaush :

Acordei 7:30 pra fazer aej , tomei 1 caps ( lipo 6 black u.c ) c/ 500 ml de água , esperei 30 min e fui pro aej , fiz 45 minutos de aej , aeróbico hojê rendeu bem ... tô gostando do lipo 6 ahsuahsua , mas , só vou tomar quando for fazer aej e semana que vem começas as aulas e acho que vou parar de fazer o aej , vou dar o lipo 6 pra minha mãe , ela ta precisando mais do que eu .. o que vocês acham ? escola começa as 7:00 e acordo 6:00 , acho que vou acordar 5:00 p/ fazer aej ou deixo pra pós treino mesmo ? enfim ..

Terminei o aej entorno de 9:00 , 1 ° refeição foi 9:30 ...

almoçei 12:00 e fui no ortopedista c/ minha mãe , vou ter que fazer 20 sessões de RPG para corrigir a cifose e outro defeito que tenho na coluna que eu não sei o nome auhsauhsau , cheguei em casa 17:00 , tava chei de fome , fiz uma vitamina básica c/ banana e aveia e leite desnatado ... e fui pro treino , hojê foi dia de pernas ( TREINO C)

-> ESTEIRA 10 MIN ( 60 KCALS , 900 METROS , VEL : 5,0~6,0 KM/Hr )

-> RDL 13/13 KG , 3X10 , FOI DE BOA ...

-> LEG 45° 3X5 , 60/60 KG , FOI DE BOA ... ACHO QUE DEVO DESCER MAIS O JOELHO .

-> AGACHA LIVRE 3X8 , 13x13 kg , tô pegando o jeito , tô gostando desse exercício , as 2 primeiras reps fiz c/ 10/10 kg , na ultima aumentei 3/3 kg ...

-> Não treinei panturrilha , devido a dores do treino passado , que foi terça feira ..

-> BIKE 50 MIN VEL : VARIANDO ENTRE 5,0~10,0 KM/Hr

Cheguei em casa 19:30 , comi p krl kkkkkk , tinha uma panela aqui com feijão até a metade , joguei uma farofa e dei uma misturada , ficou tipo uma laminha e joguei o arroz e a carne assada , junto tmb tinha 1 ovo cozido e salada c/ tomate, pepino e cebola ...

Comi p krl mesmo kkkk estilo peão de obra ... de sobremesa ainda comi 1 danone light e 1 biscoito cream cracker gergelim , só fiz isso hoje mesmo pois , estava com uma vontade enorme de comer feijao c/ farofa kkk , e também não posso exagerar se não avacalha os resultados em compensação ARREGAÇEI NOS AERÓBICOS KKKKK ...

OBS : AMANHÃ VOU TER QUE ACORDAR 8:00 P/ FAZER EXAME DE SANGUE, ACHO QUE Ñ VAI DAR PRA FAZER AEJ ... SE Ñ FIZER AMANHÃ , FAÇO DOMINGO ...

EU SOFRO DE PRISÃO DE VENTRE , FICO 1 SEMANA SEM IR NO BANHEIRO , BARRIGA FICA ESTOURANDO DE TANTA MERD* QUE TEM DENTRO ... TENHO QUE COMER 4 COLHERES DE SOPA DE AVEIA BEM CHEIAS PRA PODER IR NO BANHEIRO DE BOA , MESMO ASSIM MINHA BARRIGA , DURANTE OS TREINOS COSTUMA FICAR ENCHADA P/ KCT DEVIDO AO EXCESSO DE MERD* E ISSO ATRAPALHA MUITO , MAIS MUITO MESMO ... É isso galera ... Boa noite a todos

Editado Janeiro 31, 2014 às 23:44 por igorhenrique16

[nariz 26]

Come mamao quando acorda,pra mim ajudo pra caralho kk

[igorhenrique16 3]

Come mamao quando acorda,pra mim ajudo pra caralho kk

não adianta kkk , só aveia mesmo , ou laptopurga ou almeida de prado ...

[Silva B 362]

Vish mano tem problema pra caga que droga é foda isso, ja eu cago umas 2/3 vezes por dia o bagulho é doido demais as prega chegam pedi arrego dependendo das bagaça kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[igorhenrique16 3]

Bom galera hojê o meu dia foi suave , não treinei e nem fiz aej , acordei 7:30 pra fazer exame de sangue , fiquei em jejum até 12:00 , minha 1°refeição foi o almoço , dieta tava indo tudo certinho até agora de noite que minha família foi no rodízio de pizza , quis ir , tava com vontade de comer pizza, comi cerca de 25~30 fatias de pizza , fora o macarrão e os copinhos de refri barriga tá estourando kkk , amanhã vou ver se faço aeróbico em jejum, vou estourar nos aeróbicos daqui em diante haushauhsaush ... ficar acordado agora pra poder ver a luta do josé aldo e do renan barão , boa noite a todos e bons treinoss !!!

Vish mano tem problema pra caga que droga é foda isso, ja eu cago umas 2/3 vezes por dia o bagulho é doido demais as prega chegam pedi arrego dependendo das bagaça kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , to tomando aveia todo dia , vamos ver se vai melhorar '' sapoha ''