Dieta De Bulking

[Guilinho]

Ae galera gostaria da opinião de voces sobre minha dieta de bulking

Altura: 1,70

Peso: 65

BF: 12%

Idade: 16

Total: 2g/kg proteina

8g/kg carboidrato

3900Kcal

ps: metabolismo acelerado, ectomorfo

queria saber tambem o quanto tempo posso manter na msma dieta de bulking sem fazer cutting ...

Editado Dezembro 19, 2013 às 14:19 por Guilinho

[MatheusSantos98]

Fica no bulking até atingir seu objetivo

Depois de atingir faça o cutting

[Visitante usuario_deletado172]

Acho que você tá superestimando suas necessidades energéticas..170cm, 65kg e 3900 kcal? Caramba..eu começaria (estou começando) por baixo, melhor não ganhar peso nenhum e ir ajustando do que de repente se ver 2, 3kg mais gordo -de pura gordura.

[Guilinho]

sim, vou ajustando, meu gasto calórico é de cerca de 2900 calorias diarias, vou fazer avaliaçao se meu BF subiu muito eu reduzo...