[Ajuda] Sanduíche No Pós-Treino

[henriqueacm 0]

Eu malho pela manhã bem cedo, quando volto pra casa só é o tempo de tomar whey e ir para o trabalho. Vou levar um sanduíche para o trabalho para fazer uma refeição sólida no pós.

Isso é o suficiente?

um sanduíche de pão integral, peito de frango, queijo cottage, alface e cenoura

[XXandão 0]

Leve a whey com vc ao treino. Tome o shake ainda na academia.

Sanduíches não são lá grandes refeições pra quem treina sério, visando o aumento da massa. Se não tem tempo pra preparar uma refeição melhor, o ideal seria fazê-la ou pegá-la no restaurante no dia anterior. Conserva, quando chegar em casa ou no trabalho, come. Lembrando que o shake vai conservar a janela por 1h.

Abraço. Boa sorte.

[Visitante usuario_deletado172]

Sanduíches não são lá grandes refeições pra quem treina sério, visando o aumento da massa.

?! Por que não?

@tópico: vê pelos teus macros certinho o quanto você acha que precisa de carb e proteína no pós treino, ai faz um sanduba completo. Acho que 100g de frango (20g prot.) é pouco p/ um pós treino sólido, mas sei lá, como eu disse, tem que ver seus macros.

[mpcosta82 2.967]

Pode comer o sanduíche, sem problema algum.

Dependendo da sua dieta você pode até dispensar o whey.

[M.Vinícius. 42]

pode mandar o sanduiche, mas se eu fosse tu, dava aquela caprichada, mandava umas 3 fatias de pão, entre elas 100gr de frango desfiado, ja ia dar 200gr de frango, mandava também uma banana pra ajudar no carbo, pronto

[Felipe Rodrigues 18]

Desde que não seja pão com requeijão só....manda bala...Eu levaria dois, mais ai depende da tua necessidade de macros.

Editado Dezembro 19, 2013 às 14:39 por Felipe Rodrigues

[henriqueacm 0]

obrigado a todos pela ajuda.

[lucastarik 372]

Só se alimente se sentir necessidade! O que conta é as macros batidas, e as calorias no final do dia. Abç

[Sputniik 0]

Só se alimente se sentir necessidade! O que conta é as macros batidas, e as calorias no final do dia. Abç

Para saúde não só as calorias importam.

[lucastarik 372]

Para saúde não só as calorias importam.

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