Clean Bulking Ectormofo

[Jukalp]

O Ice ta certo , tem que aumentar essas calorias. Faz um hipercalorico caseiro , voce vai ter bons resultados.

Já fiz uma vez,e me arrependi KKKKKKKK

[Veve Nutri]

@Juka

Tua dieta tem só 2000 calorias?

Velhão, tu não vai ganha nada com isso, aumenta essa joça aí.

Se vc for hardgainer de verdade, vai precisar comer pelo menos umas 3000 calorias.

Já faz quanto tempo que está com essa dieta? Quanto de peso já ganhou?

Tem que ter alteração semanal no peso, senão a dieta não está funcionando...

Eu concordo com o Iceman, também estou te achando modesto em relação as Kcal ..

Vc quer chegar a que peso e em quanto tempo?

[Jukalp]

Eu concordo com o Iceman, também estou te achando modesto em relação as Kcal ..

Vc quer chegar a que peso e em quanto tempo?

Quero chegar a 75kg ao total não só de massa magra, até o fiinal do ano que vem,quantos antes melhor neh.

Editado Dezembro 20, 2013 às 21:53 por Jukalp

[bellick]

isso parece dieta de mulher cara, bota 3000 calorias ai tranquilamente..

bulking com menos de 2500 calorias não é bulking, rs

[Jukalp]

isso parece dieta de mulher cara, bota 3000 calorias ai tranquilamente..

bulking com menos de 2500 calorias não é bulking, rs

isso parece dieta de mulher cara, bota 3000 calorias ai tranquilamente..

bulking com menos de 2500 calorias não é bulking, rs

O loco mano.

[Veve Nutri]

Quero chegar a 75kg ao total não só de massa magra, até o fiinal do ano que vem,quantos antes melhor neh.

Então benhÊ com 1950 kcal vai ficar muito difícil

Digamos que vc queira ganhar 25kg em 9 meses = 270 dias

1kg +/- 7700 Kcal

Então 7700 * 25 = 192.499,99 Kcal / 270 = +/- 712.96 de Excedente

Assim que EU calculo excedente na dieta ..

depende de até aonde quer chegar e em quanto tempo

Editado Dezembro 21, 2013 às 18:06 por Veve Nutri

[Visitante usuario_deletado13]

Brother,eu sou ectomorfo...proteína 2g/kg e come tudo o que tem pela frente...ah tenho 1,70 e 70kg 9% de bf... comecei com 50 kg também...Acho muito válido se suplementar com multi-vitamínico abs

[realking]

Cara se tu for ectomorfo mesmo, come tudo o que passar na sua frente. Treino desde o inicio do ano, como que nem um animal, almoco e jantar nunca fica menor que 1 kg e como de 3 em 3 hrs, sanduiche natural, acai, etc e nao ganhei gordura praticamente, mantenho o msm bf

[Fisthead]

Tu tá em cutting, não bulking.Coma o quanto quiser e calcule seus ganhos.Vc tem que ganhar 3/1 ou seja, a cada 3kg de músculo 1 de gordura.Se estiver ganhando mais que isso mude seus macros e o balanço calórico

[Jukalp]

Tu tá em cutting, não bulking.Coma o quanto quiser e calcule seus ganhos.Vc tem que ganhar 3/1 ou seja, a cada 3kg de músculo 1 de gordura.Se estiver ganhando mais que isso mude seus macros e o balanço calórico

Então,eu estava falando com um cara do fórum que faz faculdade de nutrição e ele falou,que está otimo isso para mim,mas se eu achar pouco sentir necessidade é só eu aumentar.