Clean Bulking Ectormofo

[theroaster]

Eu nem sei se sou mais hardgainer... Ganhei 7 kilos em 3 meses e agora no quarto não ganhei peso... Más acho que perdi gordura e ganhei um pouco mais de massa muscular.

Eu como um bocado de lixo, más tento não exagerar e bato sempre meus macros. E não to obeso.

[Jukalp]

Eu nem sei se sou mais hardgainer... Ganhei 7 kilos em 3 meses e agora no quarto não ganhei peso... Más acho que perdi gordura e ganhei um pouco mais de massa muscular.

Eu como um bocado de lixo, más tento não exagerar e bato sempre meus macros. E não to obeso.

Eita KKKKKK

[Melody]

Vc pode sim usar malto+whey no pos, mas tome imediatamente apos terminar o treino e em casa vc come frango e batata, esse BCAA foi colocado no pos com qual finalidade? Se for pra sintetizar proteina, nao vale nenhum um pouco a pena, e melhor vc comprar Leucina isolada que e muito mais barato.. Eu nao acho que nosso corpo funcione com essas contas, eu prefiro acompanhar a resposta do corpo.. Mande um hipercalorico tbm

Editado Dezembro 23, 2013 às 13:57 por Melody

[NegoWhey]

Verdade o certo é acompanhar a resposta do corpo se você nao ganhar peso almenta os carbos, e se você ganha muita gordura vai manerando até o final do bulking abraços !

[kjsjaofjslkak]

Aumenta pra 2500kcals aí brother, tenho 2 cm a mais que vc 53kgs quando voltei pra gym esse ano, agora estou com 56kg/57, faz 4 meses que voltei, 1kg/mês praticamente, comendo 2200~2400kcals por aí, e olha, foi dificil pra caralh0 acostumar a comer essa quantidadezinha, vejo nego mandando 3k pra dentro e fico abismado como conseguem ): .

[bellick]

Aumenta pra 2500kcals aí brother, tenho 2 cm a mais que vc 53kgs quando voltei pra gym esse ano, agora estou com 56kg/57, faz 4 meses que voltei, 1kg/mês praticamente, comendo 2200~2400kcals por aí, e olha, foi dificil pra caralh0 acostumar a comer essa quantidadezinha, vejo nego mandando 3k pra dentro e fico abismado como conseguem ): .

cara nos primeiros meses eu sofria pra mandar 2000kcal pra dentro uahuahuah hoje como 3000kcal bem mais tranquilamente, só uma leve vontade de vomitar as vezes mas passa rapidinho

[Vitinhows]

já bati 5k num dia kppsoksoskepok sobe pra 2300kcal, pra dar um pouco de excedente aí