Treinamento

[valmarkos 0]

Salve galera do Hipertrofia.org

bom, venho aqui com uma pequena dúvida, e antes de qualquer besteira, sempre é bom perguntar a quem entende. (=

eu queria saber se posso revezar meu treino da seguinte forma:

em uma semana eu faço:

ABC 2x

Seg. = Costas e Biceps

Ter. = Peito, Ombro e Triceps

Qua. = Pernas

Qui. = Seg.

Sex. = Ter.

e na outra semana eu faço:

A. (acho que é isso. =S)

Seg. = Peito e Costa

Ter. = (Um aerobico (caminhada de 40 min.) e Abdominal)

Qua. = Ombro e Perna

Qui. = Ter.

Sex. = Biceps e Triceps.

o que voces acham dessa minha invenção?!

daria certo? ou seria eu malhar somente um desses mesmo?

Peso = 72 Kg

Altura = 1,77

Objetivo = Hipertrofia e (queimar aquela velha gordurinha na parte inferior da barriga)

desde já, Obrigado

[BFury 1]

Poder pode, mas não vejo porque.

Se teu objetivo atual é perder uma barriguinha, se concentra só nisso e faz o 2° treino.

Quando chegar ao teu objetivo volte para um bom treino sem tanto aeróbicos.

leia o tópico fixo, sobre aeróbico em jejum.

[Muhammed Salyr 0]

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[mateus 3001 0]

Salve galera do Hipertrofia.org

bom, venho aqui com uma pequena dúvida, e antes de qualquer besteira, sempre é bom perguntar a quem entende. (=

eu queria saber se posso revezar meu treino da seguinte forma:

em uma semana eu faço:

ABC 2x

Seg. = Costas e Biceps

Ter. = Peito, Ombro e Triceps

Qua. = Pernas

Qui. = Seg.

Sex. = Ter.

e na outra semana eu faço:

A. (acho que é isso. =S)

Seg. = Peito e Costa

Ter. = (Um aerobico (caminhada de 40 min.) e Abdominal)

Qua. = Ombro e Perna

Qui. = Ter.

Sex. = Biceps e Triceps.

o que voces acham dessa minha invenção?!

daria certo? ou seria eu malhar somente um desses mesmo?

Peso = 72 Kg

Altura = 1,77

Objetivo = Hipertrofia e (queimar aquela velha gordurinha na parte inferior da barriga)

desde já, Obrigado

o corpo não pode ganhar e perder peso tudo al mesmo tempo, primeiro foque em diminuir o teu bf, com exercicios aeróbios e quando chegar ao patamar que tu deseja , mude a rotina de exercicios e comece a ganhar massa.