Sobre Abdominal...?

[HeatRanker]

Treine pesado, com pesos e intensidade. Se alimente bem. Descanse.

Abdomen segue essa fórmula, assim como qualquer outro músculo do nosso organismo.

[{..mAthEUs..}]

Varios exercicios compostos ja trabalham bem o abdomen (terra, agachamento, militar, chin up, etc..), mas se quiser fazer algo especifico faça. Teria que ver onde se encaixa melhor abd no seu treino.

Faça sempre abd livres, não fique fazendo em maquinas não, vai ser bem melhor.

Você pode até fazer um "circuito" de abdominais, escolhe umas 4 variações e faz uns 3~4 rounds.