HeatRanker 142 Postado Dezembro 19, 2013 às 07:36 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 07:36 Treine pesado, com pesos e intensidade. Se alimente bem. Descanse. Abdomen segue essa fórmula, assim como qualquer outro músculo do nosso organismo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 19, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 17:47 Varios exercicios compostos ja trabalham bem o abdomen (terra, agachamento, militar, chin up, etc..), mas se quiser fazer algo especifico faça. Teria que ver onde se encaixa melhor abd no seu treino. Faça sempre abd livres, não fique fazendo em maquinas não, vai ser bem melhor. Você pode até fazer um "circuito" de abdominais, escolhe umas 4 variações e faz uns 3~4 rounds. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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