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eu fiz mas fiz normal sem joga os negoço no chao q n pode.
Fui fazer fiz 6 series com 30 kg kd lado,
amanheci hj com a costa doendo.
uma parte da coluna doendo ,a parte q fica bem embaixo das costas na altura do umbigo so que atras. .

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Visitante usuario_deletado172
Postado

Meus parabéns, tenho inveja de você (sério).

Meu maior tesão na academia é começar a fazer esses compostos.

Mas cara, você não acha que deveria começar com um peso muito pequeno e ir aumentando aos poucos? No stronglift 5x5 se recomenda começar com nenhum peso...

Agora uma dúvida: como é o procedimento p/ adicionar anilhas nas barras? Tem como alguém me explicar?

Postado

Meus parabéns, tenho inveja de você (sério).

Meu maior tesão na academia é começar a fazer esses compostos.

Mas cara, você não acha que deveria começar com um peso muito pequeno e ir aumentando aos poucos? No stronglift 5x5 se recomenda começar com nenhum peso...

Agora uma dúvida: como é o procedimento p/ adicionar anilhas nas barras? Tem como alguém me explicar?

What? Simples, você pega a barra, a anilha, e enfia a barra no furo que tem no meio da anilha.. Pronto, você acabou de colocar uma anilha na barra.

HAHAHAAHA

Sério agora, o que você quis dizer com a sua pergunta?

Visitante usuario_deletado172
Postado

What? Simples, você pega a barra, a anilha, e enfia a barra no furo que tem no meio da anilha.. Pronto, você acabou de colocar uma anilha na barra.

HAHAHAAHA

Sério agora, o que você quis dizer com a sua pergunta?

Quis dizer o que pareceu, brother, heaueh. Tenho nem 1 mês de academia ainda.

Tipo, se eu fizer esse procedimento que você falou a anilha não vai ficar p/ cair? Quero dizer, não há um sistema de rosquear, encaixar, sei lá?

Postado

Então, como você é iniciante é interessante colocar uma presilha depois das anilhas, é tipo um 'prendedor', você coloca a anilha e depois a presilha, ela prende a anilha na barra nao deixando que ela caia caso você desequilibre a barra.

Desculpe a minha brincadeira antes, achei que você queria dizer alguma outra coisa com a pergunta hahaha

Visitante usuario_deletado172
Postado

Então, como você é iniciante é interessante colocar uma presilha depois das anilhas, é tipo um 'prendedor', você coloca a anilha e depois a presilha, ela prende a anilha na barra nao deixando que ela caia caso você desequilibre a barra.

Desculpe a minha brincadeira antes, achei que você queria dizer alguma outra coisa com a pergunta hahaha

Dei uma olhada e achei um vídeo em que é montada uma barra c/ a tal presilha. Mas no geral não se usa nada e equilibra-se mesmo?

Que isso cara, brincadeira é perguntar uma coisa dessas nesse fórum, eahuea, mas faz parte.

Cara, pelo pouco que eu li sobre o terra não se inclina as costas. Foi por isso (talvez) que você se machucou, tenho certeza. O Terra foca a lombar e o local da sua dor é bem nela.. inclinando as costas você tá comprimindo as vértebras umas nas outras..

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