Secar Ou Hipertrofiar

[Cachorroloko]

Opa... to aki com o usuario do meu irmao por que eu queria saber se devo hipertrofiar ou devo dar uma secada primeiro ...

medidas :

Braço : 33.5 cm

altura: 1.70

peso : 62.5

bf: ????

idade : 14 anos

Vou postar algumas fotos aki .... para vcs darem uma analizada ..

http://img8.imageshack.us/i/bruno1n.jpg/

http://img196.imageshack.us/i/bruno2t.jpg/

http://img27.imageshack.us/i/bruno3j.jpg/

se eu tiver que secar queria tambem saber uma dieta para usar ... por que estou suplementando com whey (hilmar) e malto pos-treino.. treino a 4 meses ..

Vlw .. ai galera ..

abrasss...

Bons treinos !

[Vitaao]

hipertrofiar sem duvida nenhuma.. ta mtoo leve.. se for secar agora vc vai sumir velho.. pega pra crescer depois que tiver com um volume bom pensa em secar

[quit]

Acho que o ideal seria você treinar para hipertrofia e após o treino correr uns 20 ~ 30 min.

É um pouco demorado + eu prefiro ir crescendo com uma boa qualidade já, esse efeito "sanfona" de inchar depois secar, em mim daria muita estria =//, + genética de cada um neh xD;

[]s

[Cachorroloko]

Vlw ai pelas respostas ...

olha .. eu faço assim, corro 10 min antes do treino e 30 min depois .. isso no dia "sim"

no dia "nao" eu corro só 10 min antes do treino .. tudo com a velocidade de 10" a 12" km/h

vlw por ajudar, bons treinos !

[lukazora]

Como disse o andré uma vez, construir uma fortaleza coberta de lama não adianta nada, eu sem pensar 2 vezes secaria, mesmo que suma,fique magrelo etc... se tivesse com uns 14 ~15 de bf tudo bem, mais seu bf ta alto pra caraio, chega em uns 10% e monta uma dieta pra ir crescendo sem ganhar muita gordura.

flw

[trindade.pirahy]

eu esperaria um pouco prav secar

treina hipertrofia com uma boa dieta q já da uma secada

ai depois sim tu mete aerobico pra defini

abraço

[Cachorroloko]

entao .. como eu disse, estou correndo antes e depois do treino.. mais nao sei se meu caso é entrar em cutting para perder toda a gordura e depois hipertrofiar ... eu nao tenho uma dieta fixa .. pois nao sei qual usar. Se alguem souber de alguma, porfavor posta ai

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lukazora Postado Hoje, 11:49 AM

Como disse o andré uma vez, construir uma fortaleza coberta de lama não adianta nada, eu sem pensar 2 vezes secaria, mesmo que suma,fique magrelo etc... se tivesse com uns 14 ~15 de bf tudo bem, mais seu bf ta alto pra caraio, chega em uns 10% e monta uma dieta pra ir crescendo sem ganhar muita gordura.

flw

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mano, o que voce me sugere para perder essa gordura ??

e quanto de BF vc axa q tenhu ? +/- ?

[Akanux]

Velho, dieta vocÊ tem que construir a sua..

pesquisa ai na seção de nutrição que tem diversas dicas, tutoriais, exemplos... e etc...

E pra perder a gordura eu sugiro uma boa dieta, e aerobicos.

[Eduardoo]

nem ta tao alto assim teu bf..

deve tar ai no maximo uns 15% e olha la..eu se fosse vc crescia agora ja q vc ja tem massa ,mais força e tal..melhor doq secar e dpois ficar sem força pra faze qlqr exercicio..

[Kaled]

entao .. como eu disse, estou correndo antes e depois do treino.. mais nao sei se meu caso é entrar em cutting para perder toda a gordura e depois hipertrofiar ... eu nao tenho uma dieta fixa .. pois nao sei qual usar. Se alguem souber de alguma, porfavor posta ai

Pow, cara.. faz isso não. Não corre nem antes e nem depois do seu treino. Isola o seu treino. Utilize outros horários pra fazer isso.

Dá pra vc ganhar músculo e secar um pouco ao mesmo tempo. Monte uma dieta com ciclos de calorias.

Faça aerobico em jejum tranquilao... e faça GC longe dos treinos.

Bom usar suplemento. O seu básico é whey e glutamina.

Faça um ciclo de 12 semanas... paciência e determinação.

Abraço.