Boa tarde gente, tenho sentido dores na lombar ao fazer certos exercicios, sinto que ela não esteja dando conta (por estar "fraca"), colocarei 2 exercicios pra fortalecer a região:

1-Levantamento Terra

2- lombar no hiperextensor

acham que devo deixa-los por ultimo, ou fazer um primeiro e o outro como ultimo exercicio? como faço?

Treino*

Pulley Posterior 4x8-12

Remada Triangulo 4x8-12

Remada Aberta 4x8-12 <<<< Deixo Remada Aberta mesmo ou troco por Remada T? Visto que a Remada T também pegaria lombar

Levantamento Terra 4x8-12 >>> deixo por último ou começo por eles

Lombar 4x8-12 >>>>>> deixo por último ou começo por eles

Editado 18/12/2013 às 19:33 12/18, 2013 por xitoka

Posta seu treino inteiro, fica mais fácil de avaliar.

Abs

eu deixaria eles primeiro

e vai com calma no terra, começa com carga baixa e vai aumentando aos poucos

quanto tempo faz o terra ? no começo quando comecei a fazer tbm sentia dores com tempo foi passando

Editado 18/12/2013 às 19:32 12/18, 2013 por nightly squat

Posta seu treino inteiro, fica mais fácil de avaliar.

Abs

postei

postei

faz hiperextensão e vai pro terra, depois faz os outros