Avaliem Treino Exercícios Compostos.

[RaulEscobar 6]

Esta não é a primeira vez que crio tópico sobre treino e pesso desculpas, mas é que sempre venho martelando isto na cabeça. Agora resolvi deixar bem básico para treinar apenas 3x na semana e sem execícios isolados. Apenas uma rosca...

Segunda

Supino reto

Cross over

Supino inclinado

militar

paralela

supino fechado

Quarta

Barra fixa

Remada curva

Chin Ups

Remada alta

Rosca direta

Sexta

Agachamento

Hack

Legg press

Styff

Panturrilha

o que vocês acham ?

todos 5 séries de 5 repetições.

[Luís Guilherme.m 702]

Amigo, faça um FB3X.

Nesse seu treino existe vários q não são compostos: Cross-over, hack, leg press, rosca direta...

[Marcos Schroer 54]

Amigo, faça um FB3X.

Nesse seu treino existe vários q não são compostos: Cross-over, hack, leg press, rosca direta...

Rosca direta não é composto? Juro que eu achava que era!

[{..mAthEUs..} 4423]

Concordo com o Luis..

Só o leg que é composto sim..

Rosca direta, alguns consideram composto, mas...

Editado Dezembro 18, 2013 às 19:10 por {..mAthEUs..}

[RaulEscobar 6]

Amigo, faça um FB3X.

Nesse seu treino existe vários q não são compostos: Cross-over, hack, leg press, rosca direta...

amigo, será que você poderia me deixar um exemplo de um treino ?

Editado Dezembro 18, 2013 às 19:15 por RaulEscobar

[Marombadim 233]

Composto = + de 2 grupos musculares.

Antebraço + Bíceps = Rosca direta (2 grupos musculares.)

[Luís Guilherme.m 702]

Composto = + de 2 grupos musculares.

Antebraço + Bíceps = Rosca direta (2 grupos musculares.)

sE FOR SEGUIR SUA LÓGICA , TOdos execícios são compostos.

Composto= + de 2 articulações envolvidas!!!

amigo, será que você poderia me deixar um exemplo de um treino ?

Pesquise ai pelo fórum, tem gama enorme de exemplos!!

[RaulEscobar 6]

upper/lower seria uma boa?

[Uli6 10]

Amigo, faça um FB3X.

[2]

[Luís Guilherme.m 702]

upper/lower seria uma boa?

Ai é melhor treinar 4x na semana! E sim, é uma boa!!!