Avaliem Esse Treino De Adaptação.

[gnr_ssa]

Pessoal o que vocês acham ?

Essa primeira semana que retornei estou fazendo a mesma serie todos os dias 1 exercicio por musculo. Orientação do Instrutor.

Depois que acabar essa semana.

Indicariam eu fazer o treino abaixo ainda como adapção por mais três semanas.

inicialmente farei um treino AB 3x, ou seja, seg-sab:

Treino A

Supino (máquina)

Crucifixo

Desenvolvimento

Elevação Lateral

Leg 45º

Extensora

Flexora

Panturrilha sentado

Treino B

Remada sentado

Puxador Costas (frente)

Rosca Direta

Rosca Alternada

Tríceps Pulley

Tríceps Francês

E ae ta bom ?