Substituir O Levantamento Terra

[TheHN 301]

Eu tenho medo de ficar com a coluna ruim meu pai tem hernia de disco e sofre com isso,fiquei meio com trauma...Não quero nem arriscar mais estou ficando com dores na coluna sempre quando façoo terra,fora o joelho tbm...

[Pleberude 0]

Se ele sente dor no terra, é certo que vai doer o joelho no agachamento também.

[TheHN 301]

Eu tbm não tenho grana pra cinto, uso os da academia

Eles emprestam? ?

[pedrinho91 1075]

Agachamento e suas variações é a saída... ou RDL, Good Morning....

Como o Shapudo falou, pode substituir, apesar de ser um dos melhores exercicios (que eu acho)

Abs

[TheHN 301]

Se ele sente dor no terra, é certo que vai doer o joelho no agachamento também.

Pior q não,sempre fiz agachamento e nunca doeu.O problema que no terra o meu joelho fica se mexendo na execução pelo simples fato de eu ficar com uma barra na mão,seila é muito estranho!

[duduz 144]

Tem dores com o RDL ou o SLDL?

faça as variações, RDL por exemplo.

concordo com os dois

larga mão do cinto, cinto é feito pra ser usado em séries muito pesadas, do contrario vai deixar sua lombar fraca, de nada adiantar terrar com boas cargas e se machucar ao abaixar pra pegar algo

uma duvida, já tem muito tempo que faz o terra?

Editado Dezembro 18, 2013 às 15:31 por duduz

[pedrinho91 1075]

Eles emprestam? ?

Tipo... tem uns 10 cintos lá, P, M, G... qqr um pode usar dentro da academia A menos que vc treine em casa!

[TheHN 301]

Agachamento e suas variações é a saída... ou RDL, Good Morning....

Como o Shapudo falou, pode substituir, apesar de ser um dos melhores exercicios (que eu acho)

Abs

Pode me mandar um vídeo do youtube? Toda vez que pesquiso nos comentários tem alguém que diz está errado...

[Pleberude 0]

Eu tenho medo de ficar com a coluna ruim meu pai tem hernia de disco e sofre com isso,fiquei meio com trauma...Não quero nem arriscar mais estou ficando com dores na coluna sempre quando façoo terra,fora o joelho tbm...

Sua dor deve ser por má postura, ou falta de mobilidade. Meu pai também tem hérnia de disco, e eu levanto 200kg no terra. Não fazer exercício é muitas vezes mais prejudicial a lesão do que fazer.

[TheHN 301]

concordo com os dois

larga mão do cinto, cinto é feito pra ser usado em séries muito pesadas

uma duvida, já tem muito tempo que faz o terra?

3 meses "tentando fazer" com baixa carga