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[hulkk 0]

To começando academia agora, voces acham que eu deveria fazer uns aerobicos pra secar antes ou ja posso começa dieta e suplementação pra hipertrofia?

[lucnitro 1]

Eu aconselho começar com uma boa alimentação (se precisar de ajuda a area de nutrição está aew) e um bom treino e suplementos so depois de uns 5 meses já malhando bem e com alimentação certa

Poste suas medidas aew ;D

[hulkk 0]

Eu aconselho começar com uma boa alimentação (se precisar de ajuda a area de nutrição está aew) e um bom treino e suplementos so depois de uns 5 meses já malhando bem e com alimentação certa

Poste suas medidas aew ;D

Não tenho minhas medidas, mais pela foto da pra ter uma noção =p

eu vou procurar uma nutricionista e começar uma dieta, mais minha duvida era só no estado atual eu preciso me preocupar mais em secar fazendo aerobicos ou ja posso começar uma dieta para hipertrofia?

mais o principal que é a alimentação ja estou providenciando

[Visitante Justfbe]

ME AJUDA MEU...

Porra cara, se tu secar vai virar um esqueleto, afinal tu é frango, coma igual um elefante.

É DU CAH...

Já já vem perguntar se deve ser homem ou traveco...

MEU AJUDA MEU

[Preto 0]

Você que sabe.

Você que deve escolher como seu corpo deve ficar , e não ficar querendo opiniões..

O Meu corpo eu quero bem definido , nem tão grande.. você eu não sei!

VOCÊ DECIDE

[_Bond_ 2]

Tem mto caminho pela frente ainda viu!!

Calma Justfbe

Assim vc vai espantar o pessoal do forums CALMA

[trindade.pirahy 1]

cresce e aparece

[marcelobra 3]

Cara, se eu fosse tu ganhava masa primeiro, depois tu define.. Pra definir tu tem que ter musculos densos, se nao fica feio..

Tu que sabe, mas cresce primeiro, vire gigante depois defina

[lukazora 0]

Ganha massa aí cara, monta uma dieta bacana e como ta começando é capaz de ir abaixando o bf e ganhando massa, pois no começo é facil, no outro topico ali, tem outro perguntando pra secar ou crescer, no caso dele eu acho melhor secar pelo bf muito alto, mais vc não ta com bf tão alto assim, bora crescer, tem varios topicos ensinando a montar uma dieta, monta uma e posta na area de nutriçao que eu tenho ctza que a galera vai te auxiliar.