[Fora do Modelo] Quantos Dias Devo Treinar?

[DarkestHour]

Galera, é o seguinte, sou ectomorfo, tenho 16 anos, 181cm, peso 65kg e gostaria de saber quantos dias da semana treino

atualmente eu treino abc2x e queria saber oq vcs acham. ( minha ficha de treino vai estar ai em baixo)

Treino A:

Supino reto

Supino declinado

Pull over

crucifixo

Rosca concentrada

Rosca alternada

Rosca direta

Abd infra

Treino B:

Coice

Testa

pulley

elevação nuca

elevação frente

pull down

Treino C:

Elevação unilateral

Desenvolvimento

Elevação frontal

lag press

extensora

flexora

abdução

panturilha sentado.

[busarello]

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