Ajuda - Musculação P/ Adolescentes

[Everard des Barres 177]

Tente optar por calorias saudáveis, bolachas, frituras e essas coisas são calorias vazias.

Eu tenho 14 anosé treino a cerca de 5 meses, aqui onde moro eles pegam com qualquer idade.

Faz barras, e chin-ups, como disseram acima!

Se tiver muuuito fácil, procura por algumpns exercícios BW, muscle-up, human flag, front lever, L-sit, entre outros mais avaçados..

Abraço.

[theroaster 24]

Eu dividiria o treino, tem várias opções: Avanço e agachamento com balde d'água e um cabo de vassoura, faria Abs, flexões de braço, flexões diamante, mergulho entre 2 bancos colocando 1 pacote de arroz de 1kg, depois mais um de feijão, ir tentando progredir com o que dá.

Compraria uma barra ou iria na pracinha e tentaria fazer umas chin ups e pull ups periodicamente, além de hanging leg raises.

[DoctorMonster 80]

Tente optar por calorias saudáveis, bolachas, frituras e essas coisas são calorias vazias.

Eu tenho 14 anosé treino a cerca de 5 meses, aqui onde moro eles pegam com qualquer idade.

Faz barras, e chin-ups, como disseram acima!

Se tiver muuuito fácil, procura por algumpns exercícios BW, muscle-up, human flag, front lever, L-sit, entre outros mais avaçados..

Abraço.

pq seriam calorias vazias? bolacha, etc são simplesmente carboidratos e gordura

macros são macros

a unica kcal vazia é aquela que vem do alcool

[Maah Souza 1]

Se o esquema é sentir dor fera, aqui vai um belo treino:

4 séries de 10 marteladas nos joelhos

5 séries de 8 segundos com a mão no fogo

Pronto, vai ficar fera!!!

AUEHUAEHUEAHUEAHUEAHUHUEAHUEA

[theroaster 24]

^^^Quando eu como algum docinho eu conto vossos carbos

Fico feliz, treino feliz.