Quero Crescer Mais Minha Mente Me Inlude...

[Vitaao 42]

sem postar a dieta fica dificil opinar... sua definiçao ta mto boa.. mas nao pode se prender mto a ela e ficar com medo de comer... nao sei se é o seu caso.. mas muita gente tem esse problema.. aumente os carbs de baixo IG da dieta.. aumenta as proteinas.. aumente as gorduras boas.. se voce tem 4 de BF msm... destroi na dieta.. msm ganahndo mto peso vc aidna vai ter uma definiçao muito boa.. ate os 10% da pra ver os gomos da barriga.. ou seja.. nao precisa ter medo de comer.. pega pesado na dieta e poe um whey + dextrose + creatina no pos-treino

[Igor Soares™ 0]

Eu não tenho medo de engordar não até pq era isso que eu estava querendo ,por mais que eu coma carbo eu nao perco a barriga mesmo então apra mim tanto faz...

Quanto ao BF foi um teste com umas makinas na loja de suplementos que no final deu + ou - 4% de Body Fat.

Então irei fazer ABCD semana que vem , 4 os grandes e 3 para pequenos com 1 e meio de descanço entre as series pois segundo o blog seria bom para o tipo ecto né?