Quero Crescer Mais Minha Mente Me Inlude...

[Igor Soares™ 0]

Galera é a primeira vez que crio topicos aqui mais sempre leio os artigos , procurei algum topico com o meu problema e não achei por isso vamos lá!

Tenho 19 Anos 4% de gordura corporal , 1,74 com 64Kilos e sou Ectomorfo.

Pois bem , malho a 1 ano e 4 meses e quando comecei pesava 58 kilos mais eu comecei a TREINAR á 5 meses.Como de 3 em 3 horas e costumo dormir muito de 10 a 12 horas por noite e por isso só consigo comer no maximo 5 a 6 refeições ao dia...

Tomo GH MAX , BCAA Bound da Probiotica , ZMA e creatina.

O PROBLEMA:

Eu uso divisão ABCDE com o maximo de intensidade que meu corpo aguenta na seguinte lista (A:Costas B:Peito C:Perna D:Biceps e Triceps E:Ombro com Trapezio).

O meu grande problema é que eu não consigo ganhar corpo com facilidade ( Ou será que eu que acho isso? ) e por isso eu desanimo d+ , tem dias que quando me peso antes de dormir e dá 64,1 no dia seguinte no meio do dia me peso e dá 63 !

Com isso eu fico muito frustado e parece que nao to crescendo nada mesmo me matando de malhar , comer e descançar e a unica coisa que eu to conseguindo e ficar definido.

Um detalhe que me desanima muito e um amigo meu que malha tambem e ele tem mais gordura no corpo que musculo e ele me diz que to muito magro , putz isso me deixa no xão + ainda mais mesmo assim eu não desisti até agora...

Estou começando a achar que minha mente está me influenciando mal fazendo parecer que eu to magrinho como antes e que não to consiguindo crecer descente mente...Exemplo disso é que tem dias que me olho no espelho e me acho fortinho e outro que to uma M!

Gostaria de ajuda de vocês ou alguma opnião de quem é mais experiente no assunto para me ajudar^^

Vai ai uma foto minha para terem uma ideia:

http://img156.imageshack.us/i/foto017r.jpg/

http://img198.imageshack.us/i/foto010o.jpg/

http://img91.imageshack.us/i/foto009m.jpg/

Será o problema no meu treino?

[marcelobra 3]

Cara voce tem que comer igual um pitbull pra crescer, ta show teu shape mano...

Nao tem foto de antes pra comparar?

Coma igual um OGRO MANO!

[Pina 1]

Quem dera eu ser magro igual vc

[LeandroTwin 2091]

Shape maneiro! Quem dera eu ter essa definição.

Seguinte, certo que o problema é sua dieta, já que seu treino não esta exagerado (pelo menos a divisão nao, poste sua rotina completa) e seu descanso é muito bom, como vc mesmo disse, 10 horas ou mais.

Problema msm ai é a dieta, ta comendo pouco, certeza.

E sobre esse negocio ai, vai por mim cara, quanto mais pesa, mais desanimo, por que peso nao ganha rapido! E é ABSOLUTAMENTE NORMAL ele variar de 0 a 3 kgs (alguns casos até mais) durante o dia!!!

Se pesa 1 vez por semana, ou melhor, 1 vez no mes!

[EdChabal 55]

Motivação é básico pra ter bons ganhos, sem ela vc desencana

Mas putz a definição tá ótima, porém...

Acho q se você tem problema pra ganhar massa desencana desse treino ABCDE e parte pra um ABCx1 com no máximo 40 mim (apostando muito em exercício composto), agora comer seis vezes por dias tah bom mas o quanto vc anda comendo nessas refeições

e por ultimo tua suplementação tah meio torta.

Desencana disso que tá tomando e por ordem de prioridade eu colocaria esses suplementos: Whey, Dextrose, Hiper, Tribulus, Creatina, mas nada disso vale a pena se vc não comer q nem um ogro.

Mas cara eu te invejo, tava duvidando dos seus 4% de gordura até olhar as fotos, eu ganho musculo relativamente facil mas duvido q um dia seja tão rasgado

[mctimbu 1131]

Tô na mesma que você... só que tu ainda tá mais forte que eu.

[Igor Soares™ 0]

Não vou mentir mais eu apesar de comer de 3 em 3 Horas eu não sou um cara de bater pratão não...Eu acho uma M ser Ectomorfo igual a mim pois o resultado e leeento D+!

Quanto a suplementação gostaria de saber oque tem de errado nela , alguem pode me dar uma dica aqui ou devo criar um topico destinado a isto?

Quanto ao treino fasso 6 exercícios para musculos grandes e 4 para musculos pequenos , dando descanço de no maximo 1 minuto e meio entre séries , saio da academia sem suar quase nada oque é estranho para mim.Bebo 2L de agua por dia ´, será que é pouco tambem?

Normalmente eu uso 3x8 por aparelho mais quando eu não me sinto fadigado eu abaixo o peso forçando mais uma série sem descanço e mando o maximo de repetições ate a falha total , gostaria de saber se essa tecnica e boa ou teria algo melhor para mim sendo eu Ectomorfo?

[mctimbu 1131]

Porra, 6 pra músculo grande é coisa pra caralho.

[Igor Soares™ 0]

Poxa então não sei , pois o pessoal da academia fala para eu fazer 8 , pq eu malho em um dia somente peito e no outro somente costas e assim por diante...Será iso que está errado?

Vou postar logo mais toda a minha serie para que vocês possão avaliar para mim ok?

[laugusto17 0]

Pow um dia eu ficano assim ta mais do q bom...

n vo quere mais nd xd