Dificuldade Com Deltóides.

[escrubles1 386]

C vc é natural t aconselhi a fazer AB2x ou FB3x visando progressão d cargas

A

Supino 3x5/5x5/4x6

Remada com barra 5x5/3x5/4x6

Militar 3x5/4x6/5x5

um isolador d triceps e outro d biceps 3x10

B

Agachamento livre 5x5 ou terra 5x5(alterna d semana em semana)

Stiff 4x6

E ai pod por 1 isolador d quadriceps ou posterior 3x10 ou um d abd 3x10

[pedrinho91 1075]

São praticamente iguais pelo que sei!

[Luís Guilherme.m 702]

Qnto mais exercício vc coloca p/ ombro, menos ele desenvolve.

Pessoal deu bons conselhos. Siga-os!

Militar é o REI dos Ombros!

[Ruy de Freitas 14]

Escrubles,

Eu não entendi direito a divisão de treino que você propôs. Eu treinaria AB descansando na quarta e no final de semana?

O supino é para fazer 3 séries de 5, depois 5 séries de 5 e depois 4 séries de 6?

É isso mesmo?

Luís Guilherme,

O militar é o desenvolvimento posterior de ombros?

Obrigado,

[Luís Guilherme.m 702]

http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss

Editado Dezembro 17, 2013 às 18:37 por Luís Guilherme.m

[Ruy de Freitas 14]

Luís Guilherme,

Segundo esse vídeo que você postou, ele é o desenvolvimento frontal de ombros.

Ele pega bem a parte lateral de deltóides?

Abraços,

[Luís Guilherme.m 702]

Sim, ele trabalha o ombro nas suas 3 porções!! Por isso é um exercício fundamental e completo p/ ombros!

[Everard des Barres 177]

Escrubles,

Eu não entendi direito a divisão de treino que você propôs. Eu treinaria AB descansando na quarta e no final de semana?

O supino é para fazer 3 séries de 5, depois 5 séries de 5 e depois 4 séries de 6?

É isso mesmo?Luís Guilherme,

O militar é o desenvolvimento posterior de ombros?

Obrigado,

Não sou o escrubles mas,

Ele quis dizer pra você escolher um desses modelos de SeriesxRepetições, entende?

Sim, como os amigos alí disseram, o Militar e fundamental rm qualquer rotina de ombros!

Abraço.

[Luiz Silva. 10]

eu iria de:

seg
peito, ombro, triceps

ter
perna

quarta

decanso

quinta

costas trapezio e biceps

sexta

peito e ombros

Abraço!!

Editado Dezembro 17, 2013 às 21:32 por Luiz Silva.

[escrubles1 386]

É isso que o Davi disse

Sim vc descansaria 3 dias ja q a semana tem 7 e o treino é AB, esqueci d por panturrilhas no B

Vise progressão d cargas