Diário 007. (Upper / Lower)

[ricardo89]

meio que tarde, minha dica pra pull-ups pode ser:

comprar um elastico forte pra fazer assisted pull-ups

ou faz jumping pull-ups com descida lenta (mas não muito lenta, controlada...)

Editado Dezembro 21, 2013 às 01:07 por ricardo89

[Visitante usuario_deletado17237]

Hahah, há quem diga que é coisa de fresco.. to nem aí! haha

Traz essa cruz aí que faço um nó contigo na ponta dela e toco de volta pro lugar de onde tu veio! huauhahua

Sabe que to brincando, né Sr. Herrmann? haha

Puxada é sentado, naquele aparelho com cabo, sabe?

Obrigado pelo elogio, mas ainda não ta bom como eu gostaria. :/

Ps: tu errou nos spoilers sim! ahaha

Abração!

Opa! Essa é a tal da "depressão sagital" que o maionese tinha falado.

Obrigado, meu caro. Foi bacana mesmo.

Pô, teu spoiler funcionou.

Os meus de vez em quando não tem santo que faça funcionar. Apago e reescrevo certinho trocentas vezes sem nenhuma formatação de texto, e nem assim funciona! haha

Abração!

Opa, valeu pela dica. Todas estão sendo computadas.

As "jumping" eu já to fazendo, só não pulo, me apoio nas barras na frente, mas na prática é a mesma coisa.

Abração, Ricardo!

20/12/2013 - Sexta Feira - Lower Day

- agachamento livre [50] 1x5 [54] 1x5 [56] 2x5 PR!

- leg press [120] 1x5 [130] 1x5 [140] 1x5 PR! [150] 1x8 PR!

- extensora [80] 3x12 PR!

- máquina pra posterior [50] 1x20

- panturrilha leg press [120] 3x10

Editado Dezembro 23, 2013 às 11:36 por 007.

[ricardo89]

PR day??

haha

parabens!

[Visitante usuario_deletado17237]

PR day??

haha

parabens!

Oi, haha! Mais ou menos isso.

Gostei, obrigado.

Abração!

Editado Dezembro 23, 2013 às 11:36 por 007.

[xSalada]

Estou pensando seriamente em ganhar um pouco de peso.

"Bulking" é vida cara, sério... hahahahahha

[{..mAthEUs..}]

Ta malandrão hein, só nas PR..

Segue motivadão ai hein.

Abraços..

PS. Não cheguei nos 100kg ainda não, cheguei nos 99kg

[Everard des Barres]

Cara eu queria saber montar um diário assim que nem você, tudo organizado, resumos semanais, coloridinhos, HUE !

Parabéns pelas cargas and PRs .

Agora me diz uma coisa, como tu faz agachamento sem suporte?

Faz um power clean e joga a barra nas costas? Kkkkkkkkkkk

Abraço.

[theroaster]

Acompanhando, perco os dentes más não perco a piada! A do deca foi muito boa por sinal.

Belos treinos! Eu to ficando muito muito muito afim de fazer uns treinos fora da academia depois das férias. Más o problema é que aqui na minha cidade só tem barras n stuff na praia, e eu moro longe da praia... Aí é mó rolê chegar do curso cansadão e ir à pé pra praia. Queria mandar uns treinos calistênicos.

As flexões tão bão? Queria botar mais uns exercícios bw no treino. Pull down ajuda na barra fixa? Se ajudar to fazendo desde agora aheuahue.

E parabéns pela PR!

PS: Oi garoto dos spoilers, vc pesa a mesma coisa que eu, que legal né? Só que aposto que sou mais alto, pra sua sorte.

Editado Dezembro 21, 2013 às 20:50 por theroaster

[Everard des Barres]

Acompanhando, perco os dentes más não perco a piada! A do deca foi muito boa por sinal.

Belos treinos! Eu to ficando muito muito muito afim de fazer uns treinos fora da academia depois das férias. Más o problema é que aqui na minha cidade só tem barras n stuff na praia, e eu moro longe da praia... Aí é mó rolê chegar do curso cansadão e ir à pé pra praia. Queria mandar uns treinos calistênicos.

As flexões tão bão? Queria botar mais uns exercícios bw no treino. Pull down ajuda na barra fixa? Se ajudar to fazendo desde agora aheuahue.

E parabéns pela PR!

PS: Oi garoto dos spoilers, vc pesa a mesma coisa que eu, que legal né? Só que aposto que sou mais alto, pra sua sorte.

Pra minha sorte? Te finalizo em 2min.

H

U

3

[maxk9]

Semana bem produtiva !

Faz um bulking mesmo cara.