Diário 007. (Upper / Lower)

[xSalada]

Acompanhado yo

[Visitante usuario_deletado17237]

Achei !

Obviamente acompanhando no novo diário ja inaugurado com treino do guerreiro!maravilha pura!!!

Abraços

Oi, grande Gabriel!

Bem vindo, meu guri. Tu é show de bola, sempre esteve de olho desde os meus diários de ABCDEFG com dropset, valeu mesmo!

Abração!

agora vai rebentar tudo!
otimo regresso com uma PR

ps: rage against mom! yeah!

Olá, Ricardo!

Agora vai! Mas ótimo regresso? Editado: o Matheus esclareceu lá em baixo, eu confundi tudo, desculpa! haha

Dei uma boa passada no teu diário ontem e dei uma olhada no início dele, até alguma coisa dos LPOs, ví os vídeos de quando estava aprendendo. Muito legal, cara. Parabéns!

Ps: yeah, Rage é demais!

Abraço!

Parabéns pela PR (piterodatilos record) agente. Acho que rapidinho você vai bater outra PR no agachamento.
Já voltou com o maior animo, é isso aí.

Abraços.

Oi, Matheuzão!

Obrigado, espero estar batendo PR no agachamento ainda nessa semana. Não sei se vou poder ir na academia hoje porque vai ter festinha de encerramento lá, ou seja, terei que treinar em casa. Infelizmente por causa do suporte não poderei colocar "muita" carga, mas aí eu me puxo na sexta com uns 60 kg (oooopa).

Obs: pretende voltar logo com o diário ou só quando estiver puxando 400 no terra, 200 no supino e 300 no agachamento? haha

Abraço!

Acompanhado yo

Oi, Andre!

Obrigado, vou dar uma passada no teu diário também (e rumo aos 75! haha)

Abraço!

17/12/2013 - Terça Feira - Upper Day

- barra fixa (pull) [bW] 4x5 + (chin) [bW] 2x10

- supino reto [40] 1x5 [46] 4x5

- levantamento terra [80] 1x5 [90] 1x5 [96] 2x5 PR!

- desenv. militar (barra grande) [30] 3x5 PR! + 1x3

- towel pull ups [bW] 2x6 + diamond push ups [bW] 1x10

tríceps pulley [45] 1x10

Editado Dezembro 23, 2013 às 11:33 por 007.

[{..mAthEUs..}]

Kkkkkk.. ri demais com "gostou dessa porcelana, hein malandro".. kkkkkkkk

Acho que o que o Ricardo quis dizer com "ótimo regresso", foi que foi uma "ótima volta", você tinha parado o treino e ja voltou com uma PR.

Eu ja estou com essas cargas ai, 400kg no terra, etc.. hahaah.. Eu quero voltar o quanto antes, mas preciso resolver algumas coisas e tambem esses dias estão um pouco corridos, dai até pra relatar seria dificil, mais vou ver se antes de acabar o ano eu volto.

Parabens por outras PRs, muito bom seu regresso (haha)..

Parece que agora você esta mais empolgado que antes, continue assim.

Abraços..

[xSalada]

""gostou dessa porcelana, hein malandro".."" ehuaheauheuahea, eu geralmente fazia isso no Supino, nunca lembrava onde pegar a barra e deixar a pegada certa, até que compraram aquelas olimpicas que tem as rachurinhas hahahahaha

[Everard des Barres]

Bom, que, que eu posso dizer sobre esse treino?

Agora

é

Sério.

Módáfóka

Ramoness feelings

Parabéns pelos PR , voltou com tudo heim?

[Visitante]

eu só colocaria uma remada curvada no lugar do terra

em vez do segundo pull up faria chin up

e mandaria o terra no lugar da extensora (e tiraria akele cin up do final)

no mais achei bom o treino, parabens pelas PR's

[Visitante usuario_deletado17237]

Kkkkkk.. ri demais com "gostou dessa porcelana, hein malandro".. kkkkkkkk

Acho que o que o Ricardo quis dizer com "ótimo regresso", foi que foi uma "ótima volta", você tinha parado o treino e ja voltou com uma PR.

Eu ja estou com essas cargas ai, 400kg no terra, etc.. hahaah.. Eu quero voltar o quanto antes, mas preciso resolver algumas coisas e tambem esses dias estão um pouco corridos, dai até pra relatar seria dificil, mais vou ver se antes de acabar o ano eu volto.

Parabens por outras PRs, muito bom seu regresso (haha)..

Parece que agora você esta mais empolgado que antes, continue assim.

Abraços..

Haha! Boa noite, Matheus!

Tu ta certo, eu que fiz confusão sobre o regresso. Espero que tu possa voltar logo, todos esperam, haha.

Obrigado, e acho que estou mais motivado, sim.

Abraço!

""gostou dessa porcelana, hein malandro".."" ehuaheauheuahea, eu geralmente fazia isso no Supino, nunca lembrava onde pegar a barra e deixar a pegada certa, até que compraram aquelas olimpicas que tem as rachurinhas hahahahaha

Haha! Boa noite!

A barra da academia até tem as hachuras, me errei mais por tentar mudar e ver como ficava, não me acertei em quase nenhuma das tentativas, haha.

Abraço!

Bom, que, que eu posso dizer sobre esse treino?

Agora

é

Sério.

Módáfóka

Ramoness feelings

Parabéns pelos PR , voltou com tudo heim?

Boa noite, Herrmann!

Cara, tu curte esses spoilers, né? haha! Ia caprichar num de novo, mas to sem paciência, hue.

Obrigado, voltei animado, espero continuar.

Abraço!

eu só colocaria uma remada curvada no lugar do terra

em vez do segundo pull up faria chin up

e mandaria o terra no lugar da extensora (e tiraria akele cin up do final)

no mais achei bom o treino, parabens pelas PR's

Oi!

Obrigado pelas sugestões. Pior que eu me acertei muito bem com o treino e acho que vou manter assim, mas de qualquer forma agradeço mesmo.

Deadlift junto com pernas não quero nunca mais. haha!

Obrigado novamente, abraço!

Ps: volta e meia passo pelo teu diário, só não comentei nada ainda, haha.

18/12/2013 - Quarta Feira - Lower Day

- agachamento livre [50] 1x5 [54] 1x5 [50] 1x5 [40] 1x8

- agachamento frontal [30] 3x8

- passadas [20] 2x16

- panturrilha em pé [bW] 2x30 (cada)

Editado Dezembro 23, 2013 às 11:34 por 007.

[Everard des Barres]

Boa noite,

Mas de quem foi essa ideia de confraternizar na academia?

Rolou bebibas, drogas e sexo selvagem sem camisinha certo?

UEHUUEHUAUEHUAHEUH

Legal seu treino at home

Na verdade não é só a foto que é Gay, o diário todo é, afinal, que homem fica colocando essas coisas coloridinhas ?

Pode me explicar? Heim? Hã?

Tá bom, Você não uma pessoa qualquer, eu sei... hu3 !

Só pra não perder o custume:

Sim,

Eu

Adogo

Esses

Spoilers

: )

Se

Você

Lêu

até

Aqui

Merece

Saber

disso

Eu

Sou

G

A...

T

O

HU3 !

[Leticia Almeida]

Achei você engraçado, acho que vou seguir seu diário kkk

[Gabriel138]

Boas Agente tiranossaurico como vai?

- passadas [20] 2x16

Um treino limitado mas ainda assim dos bons!o quote ja demonstra um poder que poucos possuem!eu mesmo bufaria nas 10 primeiras,nas 5 seguintes eu jogaria a barra na parede!

Sua dieta,é a dieta que eu aprovo!churrasco pizza e sorvete!

Abraços Rex raider