Treino Para Deltóide Atrofiado

[Uli6 10]

Outra merda,vai fazer ombro no dia seguinte de peito?

A> peito/ombro/bíceps

B> Costas/Bíceps

C> Pernas completo

[2]

[surf 1659]

Pois é. Mas foi o q o instrutor indicou. E antes de eu me matricular na academia eu fui lá. Conversei com ele. E ele disse q saberia sim me indicar um bom treinamento do ombro, mas aq mesmo nesse fórum q li q não é bom malhar peito no dia seguinte do de ombro.

Tou pensando em só inverter os dias e ficar 2x:

Peito/Costas

Ombro/Pernas/Panturrilha

Bíceps/Tríceps

Entendi!

O negócio é ombro e peito ser no mesmo dia, pra descansarem juntos!

Como não quero passar muito tempo na academia, acho q vou fazer assim:

Pernas/Tríceps

Costas/Bíceps

Ombro/Peito

Essa é a idéia guri!

Mas essa divisão ai ainda é ruim pra vc. Se fosse ABC1x blz mas como é 2x, vc vai continuar treinando ombro todo dia. Deixa o dia de pernas pra descansar o ombrinho o guri! Ele precisa disso pra crescer.

Se tu fosse um avançado, com pelo menos 5 anos de treino seria uma boa divisão. Instrutores adoram passar técnicas e treinos de fisiculturistas pra iniciantes.

Use um volume baixo tbm, 2 execícios de 2 séries no máximo pro ombro.

[Luís Guilherme.m 702]

Tá faltando treino de perna aí heim?

Tenta assim:

Abc2x

Peiito/tríceps

Costas/bíceps

Ombro/perna

Assim tem 1 dia de descanso de peito pra ombro se for o problema.

Gênio...

asterixdf

Tendo ombro lesionado ou não, vc tem q treiná-lo com Peitoral. Não tem nada q separar do tríceps.

[asterixdf 1]

Vlw!

Vou fazer:

Ombro/Peito/Tríceps

Costas/Bíceps

Pernas/panturrilhas/Abdômen

Essa é a idéia guri!

Mas essa divisão ai ainda é ruim pra vc. Se fosse ABC1x blz mas como é 2x, vc vai continuar treinando ombro todo dia. Deixa o dia de pernas pra descansar o ombrinho o guri! Ele precisa disso pra crescer.

Se tu fosse um avançado, com pelo menos 5 anos de treino seria uma boa divisão. Instrutores adoram passar técnicas e treinos de fisiculturistas pra iniciantes.

Use um volume baixo tbm, 2 execícios de 2 séries no máximo pro ombro.

[surf 1659]

Vlw!

Vou fazer:

Ombro/Peito/Tríceps

Costas/Bíceps

Pernas/panturrilhas/Abdômen

Agora ficou TOP.

[MonsterFreak 4771]

Divisão horrivel

[asterixdf 1]

Divisão horrivel

Poxa vida... Vamos entrar num acordo aí galera... rs

[IT4L0 28]

Outra merda,vai fazer ombro no dia seguinte de peito?

A> peito/ombro/bíceps

B> Costas/Bíceps

C> Pernas completo

Vc mudou de ideia em relação aos ombros? Pq antes vc defendia que ele tinha que ser malhado com perna

[asterixdf 1]

Vc mudou de ideia em relação aos ombros? Pq antes vc defendia que ele tinha que ser malhado com perna

Na verdade mesmo eu não defendi nada. Só disse o treino q o instrutor da academia tinha me passado e depois o que eu pretendia fazer pelo q a galera tinha dito aq.

Pelas minhas conclusões de agora o melhor seria ABC 2x, dividido assim:

Ombro/Peito/Tríceps

Costas/Bíceps

Pernas/panturrilhas/Abdômen

Mas o último cara aí disse q a divisão seria "horrível"!!!

Não tou mais entendendo como deve ser!

[TheHN 301]

Vc mudou de ideia em relação aos ombros? Pq antes vc defendia que ele tinha que ser malhado com perna

Realmente cara mudei meus conceitos HAHA

Na verdade mesmo eu não defendi nada. Só disse o treino q o instrutor da academia tinha me passado e depois o que eu pretendia fazer pelo q a galera tinha dito aq.

Pelas minhas conclusões de agora o melhor seria ABC 2x, dividido assim:

Ombro/Peito/Tríceps

Costas/Bíceps

Pernas/panturrilhas/Abdômen

Mas o último cara aí disse q a divisão seria "horrível"!!!

Não tou mais entendendo como deve ser!

Está certo apenas comece com o PEITO primeiro e depois o ombro