Malho E Faço Jiu Jitsu O Que Recomendam

[pivorock 0]

Duvidas... eu toh com o mesmo problema q esse rpz... porem o meu caso é um pouco diferente;

Eu faço jiu-jitsu de segunda a quinta (20:00 as 22:00)

E malho de segunda a sexta e sabado as vezes (peito e triceps - segunda e quinta - , biceps e costa - terça e sexta - , ombro - quarta e sabado - )

obs: as vezes ñ malho dia de sabado.

As vezes eu chego do trabalho e vou logo pra academia e malho das 17:00 as 18:30 volto pra ksa, tomo cafe e volto pra academia para o jiu-jistu.

Em ontros casos... eu vou pra academia 19:00 e malho ate as 20:00 e daew levo direto para o jiu-jitsu...

Quero saber qual dois 2 é melhor para eu fazer todos os dias .. e na sexta não tenho jiu-jitsu...

O que devo tomar? dextrose+ creatina ?? antes, durante, no intervalo ou depois do treino ja pra durmi...

E a alimentação?? o que deveria evitar?? o que deveria comer??

Qual o tipo de treino na malhação q eu devo usar? leve, pesado?? serie de 3 ou 4???

Desde ja.. obrigado pela ajuda!!!!!!

[vitor2010 1]

COmplicado, entendo a situação de fazer outra atividade como luta, eu faço Kung Fu, o problema é o desgaste do corpo, tem vezes que você fica todo dolorido, sei lá, é muito complicado, mas o certo é fazer alternando os dias =)

[pivorock 0]

Aew que esta o problema! quero fazer os dois! deve ter alguma forma de combinação de ambos!!! AJUDAS, PLISS

[Ðannarøk 4]

Pivorock, faça um topico com a sua dúvida, que ficara mais fácil de o pessoal te ajudar.

Editado Setembro 20, 2010 às 02:29 por Ðannarøk

[pivorock 0]

Pivorock, faça um topico com a sua dúvida, que ficara mais fácil de o pessoal te ajudar.

FEITO.. ajudas!!!

[D_Tox 19]

Eu além do que falaram colocaria uma gltamina, pra uma recuperação melhor, e dar uma segurada a mais na massa, principalmente pelo jiu.