Malho E Faço Jiu Jitsu O Que Recomendam

[hulkk 0]

O que voces recomendam para mim? eu faço jiu jitsu as terças, quintas e sabados, das 5 as 7 horas e malho de 8 e meia as 9 e meia que suplementos eu poderia tomar para auxiliar no ganho de massa muscular e tambem para ganhar um pique no jiu jitsu

[Visitante Justfbe]

WHEY + DEX + CREA = BÁSICO

[trindade.pirahy 1]

uma boa dieta e os splementos q o justfbe disse

[hulkk 0]

WHEY + DEX + CREA = BÁSICO

Qual a função de cada um? e a media de preço? pelo que pesquiser creatina se toma antes e depois do treino e whey + dex imediatamente após o treino to certo?

e tem algum problema eu treinar e malhar no mesmo dia

segunda - descanço

terça - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

quarta - descanço

quinta - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

sexta - descanço

sabado - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

domingo - descanço

ou seria melhor assim

segunda - malhação 1 hora

terça - jiu jitsu de 5 as 7

quarta - malhação 1 hora

quinta - jiu jitsu de 5 as 7

sexta - malhação 1 hora

sabado - jiu jitsu de 5 as 7

domingo - descanço

obrigado pelas respostas

[MarinhoBF 147]

Qual a função de cada um? e a media de preço? pelo que pesquiser creatina se toma antes e depois do treino e whey + dex imediatamente após o treino to certo?

e tem algum problema eu treinar e malhar no mesmo dia

segunda - descanço

terça - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

quarta - descanço

quinta - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

sexta - descanço

sabado - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

domingo - descanço

ou seria melhor assim

segunda - malhação 1 hora

terça - jiu jitsu de 5 as 7

quarta - malhação 1 hora

quinta - jiu jitsu de 5 as 7

sexta - malhação 1 hora

sabado - jiu jitsu de 5 as 7

domingo - descanço

obrigado pelas respostas

parcero, a segunda opção ta melhor em... da uma distribuida...

eu pelo menos faria isso...

só o domingão de descanso!

suplemente com whey + dex + crea (se vc sentir q há necessidade de crea) nos dias de musculação...

dps só alegria, altos armlocks e o adversário no chão! kkkkk

dalowes!

[trindade.pirahy 1]

Qual a função de cada um? e a media de preço? pelo que pesquiser creatina se toma antes e depois do treino e whey + dex imediatamente após o treino to certo?

creatina = força e massa magra

whey = proteinas

dex = carbo

e tem algum problema eu treinar e malhar no mesmo dia

segunda - descanço

terça - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

quarta - descanço

quinta - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

sexta - descanço

sabado - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

domingo - descanço

ou seria melhor assim

segunda - malhação 1 hora

terça - jiu jitsu de 5 as 7

quarta - malhação 1 hora

quinta - jiu jitsu de 5 as 7

sexta - malhação 1 hora

sabado - jiu jitsu de 5 as 7

domingo - descanço

obrigado pelas respostas

e a segunda opção com certeza é a melhor

abraço

[JESSE MONSTRO 3]

Quem é vc ?Treina a quanto tempo? Já pesquisou no fórum?

-Peso,medidas,altura.

Tudo de mão beijada,sem nenhuma informação fica complicado companheiro .

Kd o Justfbe pra aajudar o companheiro?

[Bizzo 2]

Não é interessante treinar o Jiu Jitsu junto com a musculação, porque o que tu vai ganhar na musculação vai perder no Jiu Jitsu, o processo de hipertrofia seria muito mais demorado, devido ao uso abusivo muscular e aeróbico.

Então, treina separado do Jiu Jitsu e come direito!

O amigo explicou a função de cada um dos suplementos citados.

Whey e Dextrose é o básico da suplementação, e normalmente, o mais eficaz no custoxbenefício.

Portanto, utilize whey e dextrose depois dos exercícios, acredito que até depois do Jiu Jitsu, pra repor energias/desgaste muscular.

A creatina pode ser utilizada todos os dias, como vários tópicos aqui dizem!

Abraços! =]

[CHACALLL 158]

creatina,tribulus+whey+dextrose

[VICENTE 0]

Se eu fosse vc, e claro tivesse condições financeiras escolheria : Whey + Dex/malto + tribullus + creatina + hipercalorico

com uma boa dieta pode dar certo, e o hipercalorico iria garantir os ganhos e a nao entrar em OT ( sempre com uma bola alimentação né brother )

e sobre seu treino, eu escolheria a segunda opção, abrc!